1、热身：快走5分钟+慢跑5分钟
虎式热身
2、卧推
20kg-22.5kg，各8个
25kg：5*5
3、深蹲
20kg-25kg-30kg-35kg，各3个
40kg，8个
42.5kg：5*5
45kg-50kg，各8个
4、硬拉
20kg-30kg-40kg-45kg-50kg，各5个
55kg，5*5
6、放松
1、热身：快走5分钟+慢跑5分钟
虎式热身
2、卧推
20kg-22.5kg，各8个
25kg：5*5
3、深蹲
20kg-25kg-30kg-35kg，各3个
40kg，8个
42.5kg：5*5
45kg-50kg，各8个
4、硬拉
20kg-30kg-40kg-45kg-50kg，各5个
55kg，5*5
6、放松
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本文标题：20160417健身日志
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/vwwolttx.html
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