表达你的愤怒

我们在跟孩子相处的过程中，难免会发脾气。我们可以生气，没有必要觉得内疚或羞愧，只要我们不攻击孩子的人品和性格。

当没有其他人在场，身为父母的我们在与孩子相处过程中，非常生气的时候，愤怒应该以某种方式表达出来。

具体步骤：

1.表达自己的明确情绪。

比如“我觉得讨厌”“我感觉不被尊重”。

2.如果1没有效果，表达时加重情绪的强度。

比如“我觉得很讨厌”“我感觉太不被尊重了。”“我非常生气”“我实在是太生气了”

3.详细描述让我生气的原因和场景，说出我们内心的想法，我们希望的对方的行为。

比如“看到你打你弟弟，我实在时太生气了，心里像有团火在烧，我绝不允许你再打你弟弟！”

“我叫你吃饭，而你不来。我很生气，我非常生气，这么热的天，我辛辛苦苦烧的菜，我希望获得赞赏和感激，而不是失望！”

传统的教育教导我们，发怒是不好的，忍耐才是美德。但当对孩子很生气的时候，假装不生气，对孩子而言，他会觉得离我们很远。因为他们需要的是我们真诚的反应，才能与我们进行交流。主要我们也无法一直忍耐，就像在水中憋气一样，总有一天是会爆炸的。

发怒就想感冒一样，是一种周期性的反复会发作的麻烦。我们不能忽视也无法阻止它发生。所以我们不但要接受它，而且要准备好。只有按照一定的步骤表达，才能在爆发时不给任何一方留副作用。只有这样，对父母而言是得到了一定的解脱和轻松，对孩子也有一些启示。

事实上，如果你对孩子一直不生气，孩子可能会觉得你是不是不关心他。因为关心孩子的人很难做到一直不生气。