《刻意练习》

大家好，我是NPI的刘宏志。

2005年我放弃了对知识的渴望，沉迷于花前月下，梦想白头到老；

2013年我放弃了自考本科，沉迷与虚拟世界，梦想称霸天下；

2016年我放弃了温暖舒适的家，沉迷于志在四方的洒脱，梦想长风破浪的豪情；

2018年我不想放弃，只想抓住能抓住的东西。

接下来的培训中如果有讲的不好的地方，欢迎大家拍砖。

今天我要和大家聊的主题是《刻意练习》。

一.why?

为什么是《刻意练习》呢？

最好的社会大学，混沌大学创始人李善友教授说，来混沌学什么，学“思维模型+刻意练习”；

最好的知识服务平台，得到创始人罗振宇2017年的跨年演讲上说，成就=核心算法*大量重复动作，算法就是在连续性基础上运动的原则，其实总结就是一层意思，成就=刻意练习；

有一本书就叫《刻意练习》，这本书被公认为是最有效的学习方法类书籍，我今天要讲的内容大部分出自这本书。

二.what？

什么是刻意练习？

无论在什么行业或领域，提高表现最有效的方法，全都遵循一系列普遍原则。我们把这种通用的方法命名为“刻意练习”。

那普遍的原则是什么呢？明确目标、高度专注投入、获得及时反馈、不停进行修正、不断地挑战自己的舒适区，找到行业优秀导师，创建心理表征，并持之以恒地坚持的练习。

如果大家能把这句话记下来，我觉得大家也没必要继续往下听了，可以睡觉了，因为我要讲的就这么多。

首先和大家分享一个词，“刻意”，重要的话说三篇，所谓的刻意，就是持续的做你不会做的事，持续的做你不会做的事，持续的做你不会做的事，心理学界把人的学习分为三个区，第一个区叫舒适区、就是在这里待着你什么都会，你全拿手，全擅长，而最远的那个地方叫恐慌区，那个地方你所有都不会，你一脸懵逼那啥，在舒适区和恐慌去之间又一个区叫学习区，学习区还有一个名词叫脱离舒适区，这就是学习的本质，你在做你不会做的事情吗，

比如我现在要去画PCBA的原理图，我就很难做到，因为那个区域我是一脸懵逼的，但是如果要我去画一个车间的布局图，虽然以前没做过，但是这个我也可以很快学会，因为我会用CAD，懂得一些基本布局技巧。

打游戏也分三个境界，第一个境界就是图个爽，这不是玩游戏，而是游戏在玩你，第二个境界就是为了赢，这样的人也永远不会成为高手，而真真的高手，在游戏界能混出名堂的，就是永远去做自己不会做的事，比如说一个地图，他要把地图所以的影子都给扣清楚，再比如野多久刷一波，砍一刀的数值是多少，有些人还专门写论文，这种人专门的刻意的去练习，就会成为游戏高手。

再比如读书，有的人天天读心灵鸡汤，嗯嗯，说的好，发泄一下情绪，我也是这么想的，其实这就是图个爽吗，这样学习方式，一辈子读的字再多也是消遣，当然你非得要看一些康德、黑格尔这类的书，那也是自欺欺人，真真会读书的人，总是喜欢找一些有挑战的书来看，这种人读书才是真真有效的。

那什么是练习呢？练习就是练习一万小时？死磕？自虐？当然不是。

我们可以这样做，把大的知识体系拆解成一个一个的小模块，然后分头去练，

比如说美式的橄榄球，据说只有1%的练习是在实战比赛中，那平时他们练个啥呢？不是打比赛，而是把它拆开来，比如说速度训练，特定的队形训练，某个特定球员肌肉群的训练，全是拆开的，

姚明就讲过一句话，说美国的NBA的篮球明星，他们平时训练，往往是打拳击，这个拳击和篮球有啥关系呢？但是拳击往往可以锻炼一个人的下肢运动速度和上肢的力量，这反过头来，就对篮球特别有用，你看也是一个拆解的思维，

我们把这套方法看各个行业的高手，其实都是这样啊，律师的最基本功训练是看大量的案例，一个围棋手的大量的训练不是去网上和人家杀个痛快，而是背一个一个的定式，等等全都是这样，这就是顶级高手的成才之路，学别人成型的套路，把整个大厦拆成一个一个砖头去练，这样的精度更高。

三.how？怎么做？

刻意练习几个关键点

1.找位好导师

我们职场人有句俗话叫，‘跟对人，跟对一个好的领导，你就成功了一半’，为什么？好的领导就是我们的人生导师。

好的导师他有一套成熟的方法，针对性更强，比如一个优秀的IE导师，他就会针对你的目前岗位，给你制定合理的学习计划，如何你是搞效率提升的，他就会教你怎么做线平衡啊、怎么做动作分析啊、怎么做人机分析啊，如果你是做管理的，他就会教你怎么做价值流分析啊、怎么推精益生产啊。

就提高效率和成功率而言，没有任何方法能够和拥有一位优秀的导师相媲美，拥有一位优秀的导师是行动的最佳方法。

2.专注

有一本书叫《深度工作》。书中谈到

决定工作价值的，不是每天处理那些乱七八糟的琐事，而是处理那些需要集中精力认真思考的工作，也就是深度工作。

深度工作就是高度专注下进行的工作，它可以把你的认知能力推向极限，最终得到具有创造性和高价值的工作结果。 与之对应的就是 浮浅工作，浮浅工作就是对认知要求不高的工作，就是不需要你动脑子。这类工作通常不会给世界创造太多新价值，而且容易复制。

这本书给我们一个很好的启示:高价值的工作最重要的是专注。

专注还有一个好处，就是能产生心流，“心流”这个概念有点深奥，其实说白了，就是一种忘我的境界。

各位想想看我们一天有没有深度工作过？微信、手机、邮件把我们的时间打的粉碎。前段时间我就做了一件特别愚蠢的事，把公司邮箱和微信绑定了，结果就是手机一直抖。大部分都是和自己不相关的邮件，极大的消耗了我的注意力和时间。

移动互联网时代专注是奢侈品。

会独立思考的人越来越少见。

3.建立心理表征的重要性

心理表征这个词看起来很深奥，

其实，简单的说就是你对一个事物所形成的反应，或者说下意识的反应，

举个简单例子，比如打字，有时候你想想看A在哪，B在哪，O在吗，L在哪，能想起来吗？我想不起来，就是你要我想键盘在哪，我真想不起来，但是一旦把手放到键盘上，稀里啪啦就打起来，就是打字手往哪里去这个动作，根本就不需要大脑思考了，完全下意识操作。这就是心里表征，一种下意识的反应。

再简单的说，就在做某件事情的时候，大脑某一部分神经就会开始激动，激动久了，就会形成一个神经网络，神经网络一旦形成，就像刻在你脑子里面。

4.从有目的的练习讲起

有目的的练习：是刻意练习的第一步。

天真的练习：基本上只是反复的做某件事情，并指望只靠那种反复，就能提高表现和水平。就是说天真的练习只是埋头干。

有目的的练习必须有有明确的目标，要专注，要走出舒适区，要有反馈。

5.练习需要反馈

你必须知道自己做的对不对，如果不对，又错在哪里，以前我总是不知道，为什么减肥的人家里都要有一个电子秤，我说减肥要一顶称有什么用？后来我明白了，原来是给自己制造反馈，你每天在让自己瘦的过程中都要去称一下，看看自己有没有瘦，如果瘦了是因为什么，如果没瘦那又是为什么，然后及时做出调整，一般来说，无论你想做什么事情，都需要反馈来准确判别你在哪些方面做的好，以及存在的不足，不然，你就不清楚自己在哪些方面还要提高。

心声：

我们每个人都可以通过刻意练习来提高、完善和改进自己。即便我们不能成为行业中的翘楚，我们也有可能挖掘出自己的潜力来，让我们自己的未来拥有无限可能性！天才都是练出来的