我想和你谈谈，为什么改变这么难

《我想和你谈谈，为什么改变这么难》这本书是由社会学家和心理治疗师罗斯·埃伦霍恩所写。罗斯·埃伦霍恩结合自身的经历和治疗实例，总结出人们总是难以改变的十大理由，并且介绍了实用的方法帮助人们改变。就拿拖延和懒得做、不想做来说，我们怎么才能有效摆脱这种困扰呢？

①『发现』

库尔特·勒温是柏林大学的心理学教授。

一天他跟学生到一家餐馆用餐。点单的时候，服务员只是在听，但是没有记录他们点的菜。

等他们点餐完毕后，服务员转身就走，直接拿给厨师做了。

这个细节被库尔特教授看在眼里。15分钟之后，服务员端着托盘回来了。他依次把每个人点的东西放在他们面前。

用完餐后，库尔特教授跟这个服务员聊了起来，聊了聊旁边两桌点了什么菜。

可是，意外发生了。

服务员能把一桌还没上完菜的菜单仔细地复述出来，但是对另一桌已经结账的菜单，却忘了他们点了什么。

这个现象很有意思。

在随后的研究中，库尔特教授发现在其他领域的其他人身上也会有这种现象。

就拿考生来说，跟准备阶段的正确率相比，考完大考之后的正确率差了将近一半。

因此，库尔特教授认为，在点单到结账的这段时间里，服务员会产生一种紧张感，类似考生面对考试的紧张感。这种紧张感会促使他去记忆，但是当任务结束时，比如账单已结，考试结束，这种紧张感就会消失，这段记忆也会随之变淡。

②『理论』

以餐馆里的这个案例为起点，库尔特教授和其他学者形成了一套“人们通常如何追求目标”的理论。这个理论最核心的目标是帮助人们激发自己的潜能，变成行动力爆棚的人。

鉴于我们的大脑总是倾向于形成明确的结果，所以它不喜欢我们生活中出现差距，不喜欢那些我们认为应该吻合却没有吻合的事物。

所以，当我们期望的事物和遇到的事物之间出现差距时，我们的情绪就会涌现出来，而且这些情绪会一直活跃，直到差距消除。

就拿前面提到的服务员来说，当有顾客点菜的时候，他会集中注意力把顾客点的菜，牢牢记在脑子里，直到这一桌结账后，他会迅速忘记这些信息。

这个过程中的差距是：从“顾客点菜”到“要给顾客把菜上齐”。

而这给服务员带来的压力是不能记错顾客点的菜。

从桌上只有茶壶，到上齐菜，就是服务员的工作目标。

所以，为了摆脱这种紧张感，消除差距，实现目标的动力就有了。

这也是服务员能滴水不漏地记住每桌菜的关键。

③『定位差距』

对普通人来说，如果你很长时间没有成长，做事拖沓，常常拖延，那么说明你在制造差距上出了问题。

用句通俗点的话说就是，你不太会设定目标。

而设定目标就是制造差距的过程。

比如，夏天到了，你想减肥。

可是，如果你只是说自己要减肥是没用的。

你没有给大脑制造差距。

这时候怎么办呢？

第一步，你先称一下自己现在的体重是多少；

第二步，你确定自己下一步要减几斤，然后把它写下来。

写在纸上的数字差距，就会给你带来精神上的压迫感。

为了消除这种差距，你就会为了减肥主动做一些事情。

这个过程可能会有反复和阻碍，但重要的是你真的能把数字上的差距写进心里。

在思考个人目标时，用差距化的数字表示是很有效的，它能让我们看到一个人目标的方向以及调动一个人奔向目标时的力量。

总结一下，我们总说改变自己是一件非常难的事。但其实，很多人的问题是不知道改变的方法和策略而已。