每天走走 精神抖抖

      研究人员发现，每天步行三四千米左右，死亡率就大大降低。《美国医学会杂志》上发表一篇论文，称在2011到2015年间，对1.8万老年妇女进行跟踪调查，让她们佩戴记录设备，连续七天步行，记录下步数，然后在2018到2019年间，统计504名死亡者，分析死亡与步行步数的关系。得出每天步行三四千米，对健康最有益。

      中国营养学会推荐的《中国居民膳食指南》里也建议每天步行6000步，估计距离差不多。

有节奏的走路能改善健康，是有科学依据的：

1.消耗热量，利于控制体重。

2.促进血液流动，可保护心脏。

3.锻炼平衡感，延缓器官衰老。

4.活动筋骨，疏通於堵。

5.增强心肺功能。

6.放松大脑。

      所以，能做到每天坚持正确的走路姿势，走够一定步数，比吃“任何保健品”都有用。

        希望我们大家都都能付诸实际，坚持走起来。