情绪管理

当下我们之所以总会出现情绪问题，主要是因为我们的原始情绪机制不适应当下社会发展的要求而导致的。我们要知道，其实我们的情绪在原始社会都是好东西，但是由于社会发展太快，我们情绪自身机制的发展并没有跟上社会的发展，才出现了各种情绪问题。

敏感的好处是可以让我们捕捉到更多的信息，更有竞争力。而不好的地方在于过度的敏感会导致自己对对方思虑过多，进而产生误解以及各种情绪熵增。而之所以会产生敏感的问题主要原因是对对方、对这段关系的确定性不够。而我们的解决办法是要通过寻找客观信息，加深我们之间的关系、增强对对方、对这段关系的确定性。

焦虑可以帮助我们更好的调动资源。在原始社会目标单一、解决问题的方式直接简单因此就没有焦虑，而当下社会问题呈现出来的样子太过复杂、解决问题的方式多种多样，导致在做选择的时候产生很多焦虑。而我们的一个解决方案是马上去做，马上动手去做你当下可以做的事情。

愤怒其实是为了标记边界的，如果有人侵犯了我的地盘（包括心理和实际空间上），就会通过愤怒的表达产生一种威慑力进而保护我们自己的领土。愤怒分为原始愤怒和工具型的愤怒，原始愤怒是指自己被侵犯的情绪的爆发，而工具型的愤怒是通过使用愤怒的工具达到自己的目的，并且自己的心情并不会被其控制，不会因此而作出一些不过挽回的错误。对于工具型的愤怒我们要积极合理的运用，以维护我们的边界感。

抑郁其实是因为由于当下社会的复杂性，不知道自己的情绪为什么产生，找不到自己情绪不快的对象，不愿意承担自己的损失导致的。对于这方面的情绪可以通过写觉察日记，梳理情绪产生的问题，进而觉察到自己的内心某方面的不足。

内疚、自责其实是因为我们对事情发生的原因不明确进而将其归咎于自身导致的。而对于这个问题我们就需要明确原因是什么、问题的来源是什么。不要死磕过去的事，明确事情的前因后果，同时要学会适度的自我保护，学会接纳自己的不完善，开发智慧脑，抽丝剥茧，找明事情发生的缘由，升维工具，并为未来提供有效的解决方案。