-1-
前些日子在豆瓣阅读上面看到一个词——“正念”，第一次听说这个词语，搞不懂什么意思，当时作者也没有作过多解释，也一直搁置着。近来在学习《精进》这本书的时候，又看到“正念”，才明白了是怎样一回事。书中是这样解释的：正念是指时刻对周边的环境不带判断地保持着有意识的觉察。
解释读起来有些拗口，而且如果你也是第一次见的话，肯定也是不太懂这句话到底在说些什么东西。那么暂且先放下对这个词的理解，但你要在心里对自己说：我要学会正念，它对我有用，而且非常重要。
-2-
在我们生活中肯定有这样的人：明明是自己不知道多少，但总觉得自己看透了所有的东西，冠冕堂皇地质疑一切他自己认为不合情理的东西。他们的口头禅就是：我就不相信……
就比如英语四六级讲座这件事。前两天我去看了一场英语四六级，主讲人是赵亮老师（他的微博名是莱弗赵亮，对考研及四六级英语感兴趣的同志可以去看看）。关于这个老师的一些简介大家可以去百度，现在他是我们这边一个考研机构的主讲师。
老师在两个小时的时间里，系统地介绍了关于英语四六级考试的各个板块的结构以及考试的一些相关技巧（但我们可能更习惯于叫做“套路”）。比如四六级考试中既有英式英语也有美式英语，材料都是外国人写的，而问题是中国人出的。
在英语听力中，有一些情况是情景否定，就是想做的事情一定没有做成，好比想要出去玩，明天天气一定不好，一般都是这样的；还有一个是“重女轻男”的思想，对于文章中女生的积极的观点一般都是正确答案；还有may关键词之后记得找but转折……
-3-
当然还有的是对于各个板块的一些学习技巧。一场讲座下来学习了也收获了许多东西，不由怀揣着一些些小开心。本来是打算跟朋友好好分享自己的心得，但不巧人家并不买账，直接来了一句：我就不相信这些技巧在考试的时候能够用上，这些技巧什么的根本就没有什么作用，英语全靠背单词，全靠自己做题。一下子把我要说的东西全部都打回肚子里了。
是啊，说得都对，我竟无力反驳，当然也不打算反驳。因为我知道对于他的看法不是自己一两句话就可以改变的。人家说得多正确啊，英语全靠自己，自己单词不过关，其他都是瞎扯淡。跟读书却不识字是一个道理。
但我们听讲座的目的并不是学习如何背单词，而是改变我们自己的一些错误认识和错误的思维方式。
单词固然重要，但先改变自己的思维更重要。通过一场讲座，自己可以更加深刻地认识自己所关注的东西，及时改正自己一些错误的观念。在一些资深老师的指导下，可以掌握一些技巧。
-4-
别人的经历可能我们无法模仿，但他们的经验我们可以去学习，去武装自己。而对于讲座这种学习，如果什么都不相信，那什么也不会有。说到底，我们都是为了自己的利益而学习，只要能学到东西，多听几次又何妨？
那些觉得没有用的人，往往嘴都很厉害，让人无法反驳。因为他们所有的出发点全都跟真理沾点边。人家说了实力不足，全靠练习，窍门什么的全都是瞎扯。你能说“熟能生巧”这句话有毛病吗？不能。真理岂是常人所能反驳的。
其次，我们没有足够的实力用来反驳对方，不能让对方信服我们自己的观点。一个人长达二十几年的价值观念怎么可以在几句话之间改变，自己不能改变别人，别人也不能改变我们自己。所以，与其跟这些人闲扯淡，还不如背几个单词。
-5-
其实在他们第一时间反驳自己的时候，有一种好心当成驴肝肺的感觉，会有一些不舒服；其次是对他们的这种“无所不知，无所不晓”的态度感到一些厌恶。所以自己在心里多少都会有些不高兴，尤其对于急脾气和暴脾气的人来说。但很多时候因为场合或者情面，自己只好隐忍不发，但真的好不爽啊。
其实我们真的没必要为别人的错误来惩罚自己，但很多时候生气是不由自己控制的。所以这种情况下，我们要做到的是尽量让自己心平气和，不受外界的影响。这就是我之前提到的“正念”。
从字面上的意思来看，就是端正自己的观念，对周围环境中的一切东西不带有判断，有点像不偏不倚的中庸思想。简而言之就是，对于很多事情就是很简单的一件事，自己不带有过多的评判，也就不会太多的情绪变化。
所以在这里为大家介绍“正念减压”法：通过静坐冥想，不断调整呼吸状态，平静思想，保持与周围环境的和谐，让人身心获得解放。培养正念时，自己会减轻压力，过得平和、安详，做事更加专注，也更少犯错误，尤其是拿别人的错误去惩罚自己这种低级错误。慢慢地你会意识到身体、头脑、情绪都有积极的变化。
-6-
目前很多积极心理学的研究者很推崇“正念减压”法。此外，正念还有一些衍生的方法，如：神圣停顿法、心能调整技术和贝森放松技巧法等。
在我看来，正念还应该有另外一种含义。每当自己出现一些消极和过时的思想，或者处于堕落无为的状态的时候，我们应当更正自己的观念。及时去调整自己的思想，给自己换个环境去找回自己最好的状态，认真过好当下的每一天生活。
在这个各种价值观横行的时代中，保持自己应有的态度和风格，既不随波逐流，也不标新立异。在对待跟自己有关的事情上，贴上独属自己的标签，是很稀缺也很重要的一种精气神。我们要做的就是保持自己独有的这种精气神。
所以，我们每个人都应该懂得正念，学会正念。
你可以更美，但不能不经历风雨的；
你可以更好，但不可不选择努力的；
得方寸之大小，赢万物之天地；
做自己心中的风景。
这里是简书：坚守Va幸福，一个写随感，坚持原创、喜欢随心的学生党。
网友评论