好用的认知行为疗法

好用的认知行为疗法

“夜读”的时候，读了一个这样的故事——敬老院的一位老人，总是逢人就倾诉心里不痛快的事儿…

久而久之，她会对看见的的每一个人——敬老院的护士、护工，甚至是其他老人讲述自己难过/不堪的一辈子。

但是大家发现这样的发泄，不仅没有使老人家快乐些，反而她沉浸在负面情绪的回顾里，似乎更不快乐，总是郁郁寡欢！

心理咨询师给老人家开出了“处方”——就是养老院的大家，遇到老人时，如果她又在描述自己的负面情绪的话，大家就找理由走开，不给她展开自己“负面情绪”的机会。不让她不自觉地不断揭开自己的伤痛;如果老人家对大家诉说自己的快乐/正面的情绪，大家就多陪陪她，听完整她的讲述，并予以肯定。

经过一段时间的“认知行为疗法”的治疗。老人似乎自己也意识到——大家不喜欢听她的抱怨/她的负面情绪，而当她讲述“正面的感受”时，每一个人都与她分外得亲近…

逐渐，老人养成了分享“快乐的心情”的习惯。整个人也变得“阳光”起来了！

其实“认知行为疗法”，我们的生活里处处都是——比如:如今大家不会有谁认为“七宝”是郊区了…

虽然它在外环外面。但是那里生活方便，交通便利，房价更是堪比许多中环附近的楼盘…

我觉得这是大众，甚至是社会背景下，“集体”的认知。

生活与工作里，很多内耗与负面情绪的生成——开始都是从认知开始的…

“认知”是没有“负面”/正面之分的——但是健康/阳光的认知模式，确实更容易生成积极、阳光的心态！

生活里的我们，不仅要看见别人，也要学会“看见”自己的真实感受，与那个正能量的自己！

许璟