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看到「复习十个小时」，脑袋里第一个蹦出的是：你特么在逗我，哪能复习那么久，而且还是高强度训练

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小白帮大家把时间做个划分：早上7:30到11:30，下午2:00到5:30，晚上19:00到22：00。呀，( ⊙ o ⊙ )！一不小心就10.5小时的学习时间了~看到这个10个小时的规划时间表，也没有很难执行吧…

一、暑假规划时间表

噌~噌~噌~小白先推送一波暑期时间规划表，具有一定指导意义，仅供参考，切不可生搬硬套。

1. 7:00-8:30——起床洗漱/背英语

单词书+作文书+前一天从英语阅读真题中整理的单词、词组及句型

2. 8:30-11:30——看专业课/数学全书或者视频并做相关练习题

(中间可有2~3次的短暂休息)。

3. 11:30-12:00——午饭

4. 12:00-13:00——放松休息

可以看看各个公众号的推送，比如小白英语推送的长难句分析，再或者刷刷微博，看看18张宇强化又上新了没。

5. 13:00-13:40——坚决午睡

30~40分钟为宜， 睡眠时间不宜过长。

6. 14:00-15:30——做英语阅读或完形填空

这个时候可能会有点犯困，但是真正考试的时候，英语就是在下午两点，所以要适应在这个时间段做英语

7. 15:30-16:30——研究英语真题

翻译阅读理解，并朗读/默读阅读理解的文章，熟悉英语语感；总结错题类型，分析做错原因，并揣摩出题人出题意图。

8. 16:30-17:30——政治复习

9. 17:30-18:00——吃晚饭

晚饭过后，可以去逛逛学校超市或去操场遛弯，最晚18:50要坐在书桌旁，19:00进入复习状态

10. 19:00-19:30——复习政治/英语，视个人情况而定

11. 19:30-21:30——看专业课书，并做对应的课后习题

做题过程中，要积极联想书中的知识点，一旦联想不起来，做完后要马上翻课本找到和整理对应知识点。

12. 21:30-23:00——洗漱休息外加娱乐

对于在校复习的小伙伴来说，就是收起小书包，蹦蹦跳跳回寝室；在家备考的小童鞋嘛，那就可以舒舒服服的躺在床上，一动不动。

小白建议：在睡前做个总结反思，并列好下一天的任务清单。接下来可以听听舒缓的音乐放松身心，或者等待每天晚上小白的推送，听小白文章的朗读哦。

二、高效复习Tips

说实话，集中注意力是最难做到的。人不是机器，没法按照既定的程序和同样的频率去高效运行。不过我们可以最大限度提升我们的效率，保证复习质量，下面有几个小方法给大家分享。

1、充足睡眠，保证精力

保证充实的睡眠是集中注意力的关键。良好的睡眠质量会让自己神清气爽，做起题来效率必然咻咻咻的增长。如果做题累了，感到大脑转不过弯来，可以趴在桌子上小憩10分钟，之后再继续学习。

这一点小白深有体会。考研后期，小白深感时间的不够用，于是每天5:00起床，然后学到中午12:00，下午再继续……第一天还好，没有困倦，第三天就熬不住……坐在自习室里明明在看书，可是很多东西都不进脑子，一上午下来，什么都没学会，只感到太阳穴一直“突突突”的，中午果断回寝室睡个天昏地暗。下午再学习的时候，从前的状态果然又回来了。

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2、制定适合自己的复习计划

网上的学习方法千千万，比如：英语重视真题，精读阅读；数学注重训练，全书翻个好几遍；政治全靠记忆，马原毛概穿插时政占半壁江山；专业课牢固基础，回归课本学会举一反三等等……

这些是学姐学长走过弯路后得出的结论，我们应该遵从，不应该一意孤行。但是小白想说，这些大的学习方向不改变，但是小的学习方法还是要按照自己的学习习惯来。

制定一个适合自己的复习规划，对于他人的复习计划，可做参考，但没必要完全按照别人的方法来学习，「世界上没有两片完全相同的树叶」，同样也没有完全适合自己的学习方法。适合自己的学习方法，才是最好的。

3、将计划详细划分，分块完成

日本长跑冠军山田本，他的取胜秘诀是在赛程中总是选择一个较近距离的目标物体作为当前目标，尽可能以最快速度到达，然后再以同样的方法设立一个新目标，并以同样的速度向新目标进发。

因为每次给自己定的距离都不是很长，所以跑起来也就不觉得累。而且每跑完一段距离，对自己来说都是一种激励，于是越跑越起劲，越跑信心越足，最终拿到了世界冠军。

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放在我们学习上，也是如此。将远大的规划拆分细化变为月计划、周计划、天计划，再将天计划具体落实到政治、数学、英语、专业课四门课程。每一个计划是可以落实的，可以让我们全神贯注的完成。每个小目标都是如此完成，再大的目标也自然变成我们的囊中之物啦。

4、不忘适当奖励自己

人呐，都是喜欢被夸奖的，学习也是如此。每当完成阶段性计划的时候，可以给自己一个小奖励：可以和朋友出去大吃一顿，也可以买下心仪许久的东西。通过这种方式，让自己有个心理暗示，完成这个目标，就可以有奖励。学习兴趣自然足。也就更能专注的完成任务了。

5、保持一颗佛系心态

之前有童鞋在后台问小白：「在学习中很容易受到周围环境的影响，不知如何是好」。究其根本，不是外界环境，而是焦躁心理在作祟。

焦躁的状态，在前期可能不会有“热锅上的蚂蚁”的那种焦灼之感，但会表现为容易被身边的环境所影响，还会因为小事发脾气。一点点事情就能原地爆炸。心情不好，学习质量自然不会高。

我们要有「任他风吹任他乱，外物于我何干焉」的平和的心态。别给自己太大压力。千里之行始于足下，做好当前的事情，调整好自己，以平和的心态去复习，考研也没有多可怕。当你的心态平和后，学习效率会提升很多，专注度也会有所改善。

当然，如果外界环境真的很糟糕，可以选择换个环境，或者贴个警示标语提醒自己，比如「宁与同好争高下，不与傻瓜论短长」，心情怎么舒爽怎么来，反正只有自己看。#^_^#

6、身体是革命的本钱

有个强健的体魄，你的精力旺盛，学习劲头儿比别人更足。考研考的不仅是脑力，还有体力。如果让林妹妹去专注地学习10个小时，怕是要累到昏厥。所以体能还是很重要的。

我们可以在下午或者晚上状态不好的时候去跑跑步，锻炼锻炼身体，还能排解因考研而出现的焦躁心情。何乐而不为呢？

​少年，老夫看你骨骼精奇，外送提高专注度的技巧给你：

​早餐要营养，不要吃太饱

可以在书桌前备着面包，10点左右加个餐，做题效果会更好

中午睡觉时间不宜过长

这些能帮助提高做题专注度的小技巧你们掌握了多少呢？如果大家还有更好的方法，欢迎留言分享补充~小白拿着小板凳坐等你哦~(●'◡'●)

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