前文说到了心理咨询师觉察自省，培养的一些注意事项，包括提升人际关系的觉察力和提升个人信念的觉察力，本文继续这部分内容。

提升人格完善的觉察力

咨询师必须首先做到，自己具有较好的心理调节能力和完善的人格，在治疗过程中，才能可以做到帮助来访者排解困扰。

如果咨询师本人也具有一定程度的心理疑虑，比如无法忍受与来访者有关的不舒服情绪的能力，那么这名咨询师必然无法履行自己的职能。

我在想，有没有那些人，我见到他就特别讨厌，就无法忍受跟他在一起？以前有，好像现在都没有了。那这个过程中发生了什么呢？

我不喜欢跟自己的一个亲戚在一起。因为他比较强势，总是喜欢指出我的错误。让我感觉很不爽。

本质上，是不喜欢一个充满错误、虚弱、不优秀的自己，我好像没有办法面对自我的虚弱和缺陷。

我感觉他总是习惯先说我的错误，然后再说他的观点，或期待我做的事。这让我跟他相处，会先感觉到我的不好。

而我真的不太擅长面对自己的弱点，尤其是对方就是特别直接的指出来时，我会觉得很愤怒，好像自己被侵犯了。

自己有一个边界，他越界了，进入到我的世界，而且还指手画脚。之前每次想到，我都会觉得很抗拒，从来不跟她打电话发信息。

什么时候产生变化了呢？一个是某一天，我突然发现他是个普通人。有自己的弱点，也有自己需要帮助的地方。

那一刻，他在我心里突然就跌下神坛，没有那么无坚不摧，我发现他跟我一样，是红尘中苦苦挣扎，求生存的人。

另一个是不知道什么时候开始，在关系里，我觉得自己不再是单纯受害者。

我走出了那个自己是受害者的空间领域，可以站在一个更高的维度去审视，在那痛苦挣扎，回避不愿意面对的自己。

其实我以前总觉得，我受伤了，就是你不好，是你在伤害我。尤其是当我说，我没选择的时候。

我把自己放在一个受害者的位置上，可以借此把责任推给他人或者环境，自己心里就没有了负担。

理所当然的指责环境或他人，你怎么可以这样对我？沉浸其中，不想改变。当我跳出这个圈，换个维度，重新思考这件事情，就会发现好像不对。

有没有哪些情绪是我无法忍受的？之前没有办法忍受很多情绪，感觉我的自我很强，不是那种柔软的，而是那种坚硬的，掉在地上，啪，碎了。

玻璃心碎一地。后来老师说，脆弱的反面，不是强硬，不是强大，而是坚韧。就是百折不挠，是对负面情绪有更多忍耐和改变的能力。

提升咨询技巧觉察力

咨询师必须知道何时和如何运用自己所掌握的咨询技巧，特别是时间点的把握。

在什么情景下使用何种特殊技巧或策略，这就需要咨询师通过积累和自我分析，逐渐摸索出一套行之有效的个人方法。

知道什么时候说什么话，这是一种智慧。心理咨询师要学习掌握这种智慧。有的人就很有天赋，他可以天生就知道自己该做什么。

遗憾的是，我不是这种人。我的知道更多的是练习是测试。先往前走，根据情况，把话说出来，再观察自己和对方的反应，积累这种经验，记录教训。

在咨询中，用各种不同的技巧，分析和积累哪种方式有效？哪种方式是让我感觉糟糕的？在这个过程中，慢慢的我就形成了一套自己的方法。

当然还是很多情况下，还是萧规曹随，照搬原文。很多时候，即使前辈们给出一套特别细节，具体到按哪个键的操作方法，也需要看手感看状态的。

好像在我们这行根本就没有预演，就是每天都是现场，考验的就是临场应对。何时如何运用自己学到的知识和技能？

之前时，真的去用后，发现大多数时候效果还不怎么样。想象中一切很顺利，但到现场使用时，就会发现乱七八糟各种事，来访有上万种应对，只有一种是符合理想的。

但多次使用后，我发现真的去洞察，去把基本功做好时，再运用技术，很好用。慢慢的感觉一切在朝我想的方向发展。

很多时候，不是别人给的方法不好用，而是我的技能，自身的能力不足以支撑起这个方法使用的空间。

方法和技巧，一定要在有时间、有空间的情况下，才能施展出来。就像武术里的大招当，一个人没有时间没有空间，就不要指望有多大能力了。

感觉这也符合我之前一贯的预测，我经常会发现，现实跟我想的不一样，我会低估现实的复杂和困难系数。好在之前有了心理准备。

部分内容来自《心理咨询基本功技术》岳晓东。谢谢你的欣赏，欢迎留言咨询。