今日小雪

今日小雪

今日，11月22日，迎来小雪节气。

在带着冰渣的冷空气中，我们也迎来了立冬后第一个节气——小雪。当你裹上厚厚的衣服仍忍不住打喷嚏时，要提高警惕，疾病最爱在这样的冷天入侵你的身体。

冬之气，藏之气，小雪到了，如何“养藏”阳气呢？

一、合理起居——早睡晚起，防寒保暖

起居应该是“早卧晚起，必待日光”，保证充足的睡眠有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

二、合理饮食——多食暖身食物

合理的饮食，可以使人身体强健、益寿延年，而饮食不当则是导致疾病和早衰的重要原因之一。冬天多食热粥有益健康，如有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、益气养阴的大枣粥等。鸡汤有很好的补虚功效，冬季多喝有助于提高人体免疫力。鱼汤则有健脾开胃、止咳平喘等功能。

三、合理运动——轻缓运动

小雪过后，虽然气温更低，但积极锻炼也不要放松。适宜的运动能让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但也不可运动过度，大量的出汗会“发泄阳气”，起到相反的作用。

锻炼项目建议以行走、慢跑、太极拳、养身操等有氧运动为好，这样才能与冬相应，有利于养藏。

四、合理情志——听歌解愁

小雪节气过后，天气较为阴冷晦暗，此时人们的心情也会受其影响，容易引发抑郁症。专家建议，这个时候的情志应该“若伏若匿”，伏也好，匿也好，指的都是藏。

小常识：

生吃萝卜熟吃梨——可降内火。

梨具有润肺清热、养阴生津等作用，对于燥热咳嗽型患者，熟吃梨还有止咳的效果。

生萝卜可清热生津、凉血止血、化痰止咳，煮熟后的萝卜则偏于益脾和胃、消食下气。

按摩太溪多吃黑——可补肝肾

太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。按摩此穴可以帮助滋阴益肾、壮阳强腰。

饮食调养可多吃黑色食物，因其入肝肾二经，具有很好的食补作用，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。