冥想练习（273）

时间：睡觉前

地点：床上

姿势：盘腿坐

时长：20分钟

改成盘腿坐练习今天是第三天，没有像平躺练习时的睡觉的困惑，不过出现了腿麻的尴尬。

一切都会慢慢变化的。

接受无法改变的，平躺练习更容易睡眠这个事实。

改变可以改变的，将平躺姿势改成盘腿坐练习。

依然是默背模式，一开始背的还挺顺利，然后越往后反而越容易走神，关键是莫名其妙的走神，然后会忘记在哪里走神，总是在试图回忆脱节的地方，要么就从头再开始。

这样的背诵应该有5遍之多，在最后的一遍要结束时，闹铃声响，反而吓了一跳。

整个过程关注了背诵，没有注意身体的状态。脚麻了，在怀疑自己是否因为姿势的问题而引起的。

再练习时就有了要改进的地方了。

其实在盘腿坐练习后，还是练习了平躺练习的，不过在时间上自我放飞，没有设定闹铃。