【触动-场景描述】
最近忙碌的工作终于可以轻松一点，今天没有要加班，回到家吃完饭时间还挺多的，但我内心并不是很开心。
一方面是我吃饭的时候想放松一下，没忍住刷了一个小时的视频，等我意识到的时候，我觉得整个人显得很疲惫，脑袋疼，一咳嗽就让脑袋瓜子更疼了，同时口腔溃疡，也是疼得厉害。
另一方面，老公说10点下班，但我打电话沟通的时候他还没有下班的计划，不舒服的状态让我想他快点回来陪我，但也似乎没有获得满足，身体不适加心情不美丽，让我倍感乏力。
【觉知】
我需要老公的陪伴和照顾，让我觉得弱小的时候有人支持和帮助。
我需要自己好好休息一下来恢复自己的精力。
我需要自己好好梳理一下此刻的情绪。
我需要自己梳理清楚身体不适产生的原因，后续如何防止类似情况的产生（那几天特别忙身体也不适，但精力满满，状态极佳，我喜欢那种心流的感觉。此刻的自己像一根拉紧的弦突然释放了拉力，有点松松垮垮，也感觉到拉伸后带来的疼痛感，也许我需要一个修复期）。
我需要老公的陪伴和照顾，是我渴望那种被人关注被人关心照顾的感觉，我似乎陷入到了遇到困难就想依赖老公的惯性心理，对老公有一种期待，当期待落空的时候就会觉得心情不好。
我需要自己好好休息一下，是渴望身体上的不适可以快点退去，我渴望健康快乐工作生活。
我需要梳理自己的情绪，是我渴望不要被情绪左右自己的心情，我渴望自己能掌控自己的情绪，做一个情绪稳定的人。
我决定让自己早点睡觉，不那么累。
我决定让自己去吃药，好好恢复，让自己舒服一些。
我决定通过写觉知日记来理顺自己的情绪，想清楚自己当下的问题以及清晰的解决方案。
我决定试着不依赖老公的安慰来度过自己弱小的时候。
我决定找个时间和老公谈谈我对他渐渐产生的依赖心理。
【感受和收获】
今天完成上述闭环，我发现自己是在写日记，又像是在梳理情绪，又像是与自己内心的对话，很喜欢这种感觉。虽然有时候并不能立刻解决问题，但能够让我知道可以怎样做会与当下不同，我可以去尝试，这种永远有方向的感觉真好。
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