哑铃卧推
上斜哑铃卧推
哑铃飞鸟
坐姿推胸
十字夹胸
龙门架飞鸟
俯卧撑
肱三头训练
哑铃卧推 上斜哑铃卧推 哑铃飞鸟 坐姿推胸 十字夹胸 龙门架飞鸟 俯卧撑 肱三头训练
第一循环 肩部 腹部 第二循环 胸部 肱三头肌 大腿 第三循环 背部 肱二头肌 小腿
训练动作: 宽距杠铃卧推:空杆、加2.5kg、加2.5kg、空杆 臂屈伸:4组递减。 ...
训练频率:12次 × 4组,30秒 × 4组 周一计划 . 胸部 + 肱三头肌 + 腹部 胸部:胸部激活、坐姿飞鸟...
目标实践第 16 天 运动 HIIT + tabeta +胸部+肱三头肌训练
过了一个清明小长假,去郊区玩了一下。 感觉还是上班正常作息健康。 今天没约上教练。自己练习,主要是肱二肱三和胸部。...
一周健身锻炼规划时间4天 周一:胸肌,肱三头肌 胸部1.杠铃卧推:12次 × 3组 胸部2.哑铃飞鸟:12次 × ...
单独用哑铃来训练的动作(主要是以下部位的训练动作1>胸2>背3〉肩4〉肱三5〉肱二6〉腿): 一、胸部1.平卧推举...
教练说肩部和肱二头肌可以一起练,胸部和肱三头肌一起练。 今天首先练的是高位下拉,李刚过来教我了,很严格。 他要求我...
教练说肩部和肱二头肌可以一起练,胸部和肱三头肌一起练。 哑铃卧推 首先将哑铃垂直地放在膝盖上,然后大臂夹紧,身体蜷...
本文标题:胸部+肱三
本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/vyoxcqtx.html
网友评论