过了一个清明小长假,去郊区玩了一下。
感觉还是上班正常作息健康。
今天没约上教练。自己练习,主要是肱二肱三和胸部。
用哑铃做了3个动作:
- 哑铃曲臂 5组x15 by 5kg
- 哑铃垂直提拉 5组x15 by 5kg
- 哑铃飞鸟 5组x15 by 2kg
- 哑铃小臂提升 5组x20 by 2kg
另外,还做了3组负重小腿后抬(7.5kg)。
划船机两组x15 by 13.5kg。
总共1个小时,今天因为后背还有些疼,想恢复下,没跑步。
过了一个清明小长假,去郊区玩了一下。
感觉还是上班正常作息健康。
今天没约上教练。自己练习,主要是肱二肱三和胸部。
用哑铃做了3个动作:
另外,还做了3组负重小腿后抬(7.5kg)。
划船机两组x15 by 13.5kg。
总共1个小时,今天因为后背还有些疼,想恢复下,没跑步。
本文标题:健身记录20190408
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