已经使了吃奶的劲 怎么仿佛还在原地踏步呢？ 有这样困惑的各位胖友们，很有可能你和我一样跑步姿势不太对。
在我25年的人生里，一直认为跑步是一件极其痛苦的事情，它让我胸闷气短、嗓子干痛、腿脚僵硬，最要命的是我明明已经很用力了，但是仍然龟速，我就纳闷我的四肢在干嘛，伪勤奋么？？？糊弄我呢？？？
直到最近，跑步有点过量膝盖隐隐作痛，我才重新研究这个问题，到底怎么跑步省力且效率高。
我以前跑步姿势是这样的：上身稍微前弓，脖子往前伸，膝盖以下小腿发力带动前进。通过描述我们知道，妄想通过小腿提供前进的动力是一件费力不讨好的事情。
我们身体最有核心竞争力的部位其实是腰腹核心和臀部（非专业人士，个人感觉是这样的），各位胖友们平时少不了训练核心和臀部的肌群，但是跑步的时候我们忘了它们。
今天我做燃脂跑训练的时候尝试了发动核心力量稳住身体保持上身直立、臀部夹紧、利用臀部往下一点的大腿后侧（也不知道是叫什么）力量来提供前进的动力，找到那种往后蹬腿的感觉。 我发现这样一来，我的注意力完全的转移到了身体的中间的部位，已经感受不到膝盖的负荷了，同时，呼吸也变得顺畅，不再窝着胸。
实践证明，今天跑步比以往都要省力，配速也没有降下俩，我还是非常惊喜的，忍不住要分享各位胖友们。
最后用一句非常形象的话总结今天分享的经验：跑步的时候记得“夹着尾巴做人”
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