闹钟响起，星期日5:49分，完成梦想家部落的晨起打卡。晚上下了一夜雨，室温有点低，外面还阴着天，在被窝里不想起。心想，今天周末我还想再睡会。可是又想到，打完卡再睡，那晨起的意义在哪里。
新的一天开始了，这一天是21天自信训练营的第13天了，还有二十几个小伙伴等着听《小狗钱钱》第12章，于是赶紧起床，读书录音。这一章有一句金句：没有人能强迫你做你不愿意做的事情。只有你自己才能强迫自己去做。
读完书，看着外面前院里晨练的人，发发呆。到阳台，修剪一下花草。这个早晨过的悠然惬意。
月季
我没有立刻去喊孩子起床，因为孩子昨晚对我说，妈妈明早我自己睡醒了，我们再读英语。我说好的。
七点多，孩子起床了，喊我读英语。不知不觉，陪伴孩子学英语，已经过去50天了。孩子变得越来越主动。我很开心。
这一天，我们复习了第一单元的单词和let's talk。然后我把周五老师留的试卷作业拿出来（A4纸9页），他说妈妈你什么时候打印的，我笑了笑。学了三个单元后，再做第一单元，看到了他对知识点的积累，也感受到他做题比之前自信多了。
回想3月份刚开始的时候，老师点名让他背诵一单元let's talk，他特别紧张。再看看现在他做题，几分钟一页的那份自信。他自己也开心。
在做到最后一页的时候，一个阅读排序和一篇阅读理解。他又烦闷起来，说不会。看到他发脾气的时候，我内心是有点小火的。
我说发脾气没用，你看看里面句子前面都有，你慢慢想想。可是我一说，他情绪更大了。看到他烦，我也烦，我也想发火。可是我又想，周末的早上起来学习，就是发脾气吗？
于是我深深的叹了一口气，说，来咱们一句句看。当我这样说的时候，他情绪缓了一些。在我们一句句看的过程中，他把不会的单词，做了标记。有的我知道他会的，让他来解读，他解读的很对。慢慢他笑了。就这样很快9页就做完了。
孩子说，妈妈以后我们早上复习的时候，都做题好吧？我问他为什么啊？他笑了。似乎感觉不错吧。
觉察：在那个过程中，我看到了自己情绪。当看到孩子不会的时候，我觉得很简单啊，都读过啊。内心有情绪在翻腾。我觉察，也许是对孩子的期待与当下的差距太大，勾起了我内心的情绪。
同样，孩子也是。他能感受到我对他的期待（从我的语气里），同时他对自己也有期待，当看到差距时，他也特别焦急。
我问他，你为什么发火啊？他说，我不是发火，是着急，我很清楚。
人与人之间的太多冲突，其实是来自期待没有被满足！
在之前的那篇《眼见未必为实，心想未必为真》文章中，谈到了萨提亚冰山图，从冰山图里，可以看到每个人在各自的成长环境中，都有各自的期待。这份期待有的来自自己，有的来自别人对自己的期待。
冰山图
期待没有被满足，就会引发心理失衡。安全感不足，内心有消极自我的人，就会触发她的消极自我，进而产生不良情绪，产生攻击性行为，然后就引发了矛盾和冲突。
那该怎么办呢？
首先，觉察期待是否合理。在孩子表现出着急的时候，他用发脾气表达。看到他的表现，我内心有些恼怒。他怎么这个样子？他为什么不应该那个样子？有了对比，火就要冒出来了。可是呢？我想到了，发脾气不是我们想要的。50多天来，我们做的努力，是为了成为更好的自己，而不是火山爆发、星球大战。在成长的路上，有差距，也是合理的。而拿当下的状态与高期待相比，又爆发情绪，是不合理的。
再重新回看孩子，今天的他和之前的他，已经有了很大的进步，我们是如何做到的呢？零期待。
之后，我也觉察到，在孩子有情绪时，说教只会火上浇油，更加深了孩子的焦急值。与其讲道理，不如告诉他，不会的那个怎么去找到答案，陪他一起找答案。并在寻找的过程中，看到他的进步，并及时指出来，为他点赞。孩子也会在持续的进步中，找回学习的自信。
《小狗钱钱》一书中说到，“你是否能挣到钱，最关键的并不是你有没有好点子，也不是你有多聪明，而是你的自信程度。你的自信程度决定了你是否相信自己的能力，是否相信你自己。假如你根本不相信你能做到的话，那么你就根本不会动手去做，而假如你不开始去做，那么你就什么也得不到。” 海鸥说， “在你展翅飞翔之前，你必须相信自己能到达目的地。”
第二，觉察表达期待时，是否带有焦虑的情绪，指责抱怨的语气。生活中，我们不难发现孩子是敏感的，他能敏锐的捕捉到父母的一言一行。甚至一个眼神，就秒懂父母的不满意，自己的不足。而往往成人都很难管理好自己的情绪，孩子更不容易。于是，他们会用撒泼打滚来表示不满，无论他们几岁。我曾经看到过一个11岁孩子，躺在地上哭着打滚的情景，他该有多么的无助啊！
自己的焦虑情绪是自己的，这需要回看自己的经历，看到情绪的来源。有时，是需要咨询师辅助引导的。
第三，觉察表达期待时，是否给对方拒绝的权力。这里让我想到了边界。说到期待与拒绝，是的，我们的期待是我们自己的需要，跟别人没有关系。别人是有权力拒绝的。大家是平等的。
这里再多说一下消极自我、积极自我。是消极还是积极，与安全感、自信有关。
安全感越足越自信的人，她的内在有个积极自我。别人的拒绝，她不怕，因为她知道，对方拒绝的背后是有原因的，不是要伤害她的。失败了一次，她不怕，她还会继续再尝试其他的办法。她相信，通过努力，她会越来越好的，因为她是自信的。
而消极自我的人，内心安全感不足，不够自信。她总是担心自己被欺负被伤害。她的期待没被满足，说明对方就是不爱她，是伤害她，是看不起她的。她内心是紧张、焦虑、恐惧的。
那怎么办呢？1、告诉自己，不怕不怕，别人拒绝是有原因的，跟我没有有关系，别人不会故意伤害我的。2、做刻意练习。每天表扬自己至少3次，记录成功事件，每天拿出来翻一翻。
总结，对于期待，觉察三点。1、当下的期待是否合理。2、是否带着情绪，表达期待。3、你的期待，别人是可以拒绝的。
记录觉察、记录成长，成为我爱的自己！加油！
——馨儿
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