睡前继续和大家分享一下今天的健康早知道话题吧~
1）科普中国：换季鼻子很难受，这往往是过敏性鼻炎作祟，该怎样应对过敏性鼻炎呢？
①过敏性鼻炎有哪些症状？
典型症状：
▪鼻痒
▪鼻塞
▪打喷嚏
▪流鼻涕
过敏性鼻炎有哪些症状
②过敏性鼻炎的护理与预防措施
▪及时清理易滋生细菌、瞒虫的物品，包括换洗、晾晒床上用品、地毯;清理空调;定时清洗和消毒毛绒玩具等。
▪保持室内干燥通风，定期杀菌除蛾，室内植物定期检查是否有霉菌，并勤换水。
▪减少在花粉高峰季节的户外活动，必要时可选择戴口罩、眼镜等防护措施。
▪饮食上要回避已知的、不适宜的过敏原食物，外出就餐时看清楚食物成分，并告知餐厅和服务员。
▪过敏性鼻炎刚发作时，需尽早就医，遵医嘱按疗程用药，学会正确使用鼻部用药装置。
过敏性鼻炎的护理和预防
2）健康时报：#指甲这些变化要留意
指甲确实一定程度上能反映我们的健康状况，不过不是因为“月牙”。
如果你仔细观察指甲，会发现除了“月牙”，还有很多特征。比如，有的人有明显凹凸不平的竖条纹，有的人有斑点，还有的人指甲很厚或突然变小……它们透露着哪些健康信号？
民间常常讲“月牙”的有无及大小反映健康状况，其实不然。“月牙”的大小和手指使用频率及强度相关，所以大拇指“月牙”最大，而小指和无名指“月牙”最小，甚至没有。
指甲是健康的“晴雨表”
指甲出现哪些问题需重视呢？
①指甲出现斑点
排出外伤，可能是真菌感染，建议去医院并保持手脚干爽
指甲上的斑点
②指甲粗糙，无光泽，外观如砂纸
可能是营养缺乏，甲状腺功能低下，建议补充充足的维生素，可以考虑亦餐绿粉。
指甲粗糙
3）每日医学资讯-#三伏天注意补钾
钾是人体不可缺少的微量元素之一，也被称为“生命第一元素”，广泛分布于肌肉、神经及血液中，是机体正常生长发育的关键营养素之一，可以维持人体正常的物质代谢和能量代谢；参与血糖和蛋白质代谢；维持神经和肌肉的正常功能；有助于降低血压、防止钙元素流失等。
以下⑤点 如果发生不适，有可能是你缺#钾 了
①疲劳:缺钾最常见的症状就是疲劳和虚弱，影响精神健康，出现疲乏无力感、思绪混乱、意识模糊等表现。
②抽筋:钾能帮助肌肉与神经相互沟通，还能帮助肌肉收缩。缺钾会导致抽筋、肌肉痉挛、疼痛。
③心脏不适:钾和心脏功能之间关系密切，缺钾会导致心悸、心跳不规则、心律失常、头晕眼花等症状而摄入足够钾能对抗钠元素摄入过多引起的高血压。
④消化功能紊乱:含量偏低会导致食欲不振、恶心、呕吐。
⑤烦躁不安: 缺钾会导致神经系统症状，比如烦躁不安、倦怠、头晕。
如何高效补#钾
①高效补#钾 -水果怎么选？
能高效补钾的水果有橙子、哈密瓜、木瓜、香蕉等。
②高效补#钾 -粮食怎么选？
日常饮食中可以用薯类杂粮代替部分主食。土豆、红薯、芋头和山药等薯类，钾营养素密度较高，还富含维C;各种杂粮也是补钾高手，如小米和红小豆的钾含量就比大米高很多。
③高效补#钾 --常吃菌类和绿叶菜
菠菜、芥蓝、苋菜等绿叶菜钾含量都很高。菌类钾含量尤其出众。
④高效补#钾 -选择低钠盐
低钠盐适当降低了食盐中的钠含量，增加了钾含量。低钠盐中含大约25%的氯化钾，用其代替普通的盐不但有助减钠，还能够增钾。
最后，送给大家一段话，结束今天的#健康早知道
生活是种律动，须有光有影，有左有右，有晴有雨，滋味就含在这变而不猛的曲折里。
悦轩——整理收录于2023年8月17日深夜~
一个爱写作、爱运动又自律的国家首批营养指导员、公共营养师在考二宝妈，欢迎喜欢我的朋友点赞、评论和转发，谢谢您的关注！
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