当你发现自己有一些罕见的闲暇时间，以下是如何最大限度地利用它。
别把它放在日历上
把你空闲时间的每一刻都安排下来，可能会使它变得不那么愉快。研究发现，为一项有趣的活动选择一个特定的日期和时间可以减少事先的期待和当下的享受，因为它开始觉得自己是一种义务。把日历扔到路边可能不现实，但建议选择一个时间说，“下午”而不是“下午2点”，以保持会面的灵活性，而不是像做家务一样。
放下你的电话
肯特州立大学的一项研究发现，每天使用手机超过10小时的人在空闲时间比每天使用手机约3小时的人更感到紧张和焦虑。研究人员说，经常打电话的人往往觉得有义务和他们保持联系，这可能会导致压力，即使他们想找乐子。
拍照
你不想通过屏幕来生活，但是拍照可以增加你的享受。在《个性与社会心理学杂志》上发表的一项研究中，志愿者们参加了一项活动，比如在美食广场吃东西或上公共汽车，其中一些人被要求拍照。几乎在整个过程中，那些拍照的人说他们比那些没有拍照的人更喜欢这些活动。另外，动手做一个艺术项目之类的活动，这就是为什么研究人员认为你从拍照中获得的额外参与是带来快乐的原因。当你在博物馆或购物中心的时候，拿出你手机的相机，在这个时刻享受更多的乐趣，并拍一些有趣的快照，以后再看。看看这些使用手机摄像头的天才方法。
广告期间不要换频道
《消费者研究杂志》上的一项研究发现，虽然这听起来很奇怪，但是看广告节目的人比不看广告的人更喜欢这个节目。这项研究的作者说，观众可以适应看电视时的乐趣，因此当电视节目回来时，用广告打断情景喜剧或纪录片会重新调整他们的享受水平。这就是你看电视时的大脑。
调整自己的速度
《消费者研究杂志》上的一项研究让志愿者要么吃一种广受欢迎的食物，比如巧克力，要么玩一个电子游戏。参与者被要求按照自己的步调进食或玩耍，或者按照说明他们能以多快的速度进食或玩耍。那些被要求慢慢食用食物或游戏的人认为他们的经历比其他群体更令人愉快。研究人员说，与消费过快（人们在选择自己的步伐时往往会这样做）不同的是，将一项活动隔开会让这种体验更令人满意，持续时间更长。
志愿者
研究表明，回馈社会能增强自尊，使你更加乐观，减轻压力，简单地让你快乐。事实上，捐献一个原因可以刺激大脑中与你吃饭或做爱时相同的部分。
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