在快节奏的生活中很难不被压力牵制，无论你是加班、参加考试、还是照顾生病的亲人，慢性压力已经变得司空见惯。
肾上腺素使我们能够迅速采取行动。
当我们受到严重的压力时，通过身体发送肾上腺素，战斗或逃跑系统会有应激反应。这种进化的产物明显的提高了我们的反应速度，一旦接受危险会让我们逃脱或与施害人作斗争。
但是我们的身体并不是为了应对这些压力途径的持续活动而设计的。
压力会有心理影响，例如，烦躁、食欲不振和睡眠困难。对于任何一直承受压力的人来说情况都是显而易见的，因为压力对身体的几乎每个部位都有微妙的潜在影响，包括心脏，肠道和免疫系统。
这是三个您需要了解压力水平的理由。
1、你有患心脏病的风险
当激活时，战斗或逃跑系统会导致血压飙升，并使血液流动从身体的非必要部位转移到肌肉中。
始终如一的高血压或频繁的尖峰使服务于心脏的冠状动脉紧张。每次搏动时血压升高会导致动脉缓慢变硬并堵塞，从而阻碍血液流向心脏。
一项研究发现，无论是在工作还是家庭生活中长期受压的人，心脏病发作的可能性是没有心脏病的人的两倍多。
压力对心血管系统的另一个影响是高反应性，当一个人患有低但持续的压力水平时，他们对增加的压力源的反应比正常情况强烈得多，导致心率和血压的更高峰值。
再者，血压升高会损害血管并增加阻塞和心脏病发作的机会。
2、你的卫生间习惯是不可预测的
在压力期间增加血压和心率的相同系统也导致食物消化更慢。
慢性压力可以使你便秘或腹泻。
当你感到压力时，胃和肠道产生的化学物质会发生变化。食物以不同的方式分解，身体可能难以从中吸收营养。这可能导致便秘、腹泻和一般肠道不适。
慢性压力也与更严重的疾病有关，如肠易激综合征和炎症性肠病。虽然其原因尚不清楚，但人们认为慢性压力会通过增加被称为肥大细胞的肠道免疫细胞的炎症而引起肠道疾病。
对这些疾病的治疗通常围绕着控制疼痛和不舒服的症状，而不是解决根本原因。然而，一些疗法，如激素褪黑激素，通过减少压力对肠道的影响起作用。
3、你更容易生病
我们早就知道，压力会使人们更容易患上轻微疾病，但我们才开始了解过去几十年压力如何影响免疫系统。
接受疫苗接种时压力较小的学生比他们焦虑的同龄人有更好的免疫反应。
在考试期间的另一名医学生的研究。
当给予流感疫苗时，受压的看护者对疫苗的免疫应答低于正常情况。
相反，当考试期间的医学生接种肝炎疫苗时，社会支持较好，压力和焦虑程度较低的学生对疫苗的免疫反应比其他学生好得多。
换句话说，当参与者受到压力时，他们的免疫系统没有发挥作用，因为它应该识别和防御病毒。对于感冒和流感，其他病毒，细菌感染甚至癌症也是如此。
当压力导致免疫系统崩溃时，可能已经受到错误控制可能会突然开始活跃。一旦一个人开始感到恶心，他们的压力水平可能会上升，并使免疫系统更难以对抗疾病。这会延长疾病并增加甚至有将其转接给另一个人的风险。
如何减轻压力
有许多策略可用于减少压力的影响，但它们的健康益处最近才开始在过去几十年中开始研究和理解。
一个有趣的例子来自于2002年的一项实验，在该实验中，受试者注射人工肾上腺素以增加他们的血压和心率。但当其中一个受试者感到无聊并开始冥想时，即使研究人员试图人工增加心率，他们的心率也会突然恢复正常。
冥想可以帮助一些人降低血压。
这项研究结果应用于2008年的一项研究中，研究人员将新诊断的乳腺癌患者纳入其中，并将其纳入基于正念的减压计划，该计划的重点是呼吸意识，冥想和瑜伽。
在参与该计划八周后，这些女性的免疫系统都得到了显着的恢复，并且运作与健康人的免疫系统一样好。这些女性还表示对自己的未来感到更加乐观，而且与家人和朋友有更多的联系。
有趣的是，短暂的急性压力爆发可能对免疫功能有益，特别是与运动相关的免疫功能。虽然人类仍然缺乏确凿的证据，但老鼠在抵抗黑色素瘤时经常运动可以获得巨大的益处。
最后，归结于意识到你的压力水平，以及什么对你有用，用以控制你的压力。您可能会惊讶于你有多少身体功能从受益于你变得更轻松。
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