9月19日，周二，晴，24-35度
有好几位简友说我的作息时间安排得太紧凑，应该留白。我将“留白”理解为放松、娱乐的时间。其实我的作息时间表中也安排了诸如散步等的休闲活动。 而且倘若抱着无为的目的阅读、作画、写字，既可称之为学习，也可以称之为娱乐。于我而言，最好的娱乐方式莫过于“闲来无事乱翻书”。所以，我自认为是有留白的。后来我想，简友所谓的“留白”可能是指应付外来事件的机动时间。我所列的时间表，是无外事打扰状态下的个人生活安排，且将时间排得满满当当，分秒不剩。倘若一有外事打扰，就全盘皆乱。比如今天上午，有友来访。原定上午的事项就只能往后挪。而下半日的安排只能取消。然这种情况难得发生，我大多日子都是孤独的、自主的。所以，我觉得没必要在计划中为此留白。
小红书上的字
中午写字时，同事发我一张小红书里看到的某人写的楷体。此字有张黑女碑的味道，字体扁方，字根向右靠，字形向左倾斜。又融合了智永千字文及禇体的笔法。看了这幅字，再看自己写的魏碑。感觉他这字才叫书法，笔划与笔划之间，字与字之间有生动的气韵流转，而我的字，还是搭火柴棍。我写字习惯看一笔写一笔，书写无速度和节奏感，线条很僵、很板，气息也不连贯。这个技法难关一定得攻克。
每周都会腾出半天时间读报。图书室订阅《书法报》、《藏书报》、《中华读书报》、《经济观察报》、《南方周末报》，都是周报。现在，《南方周末报》几乎不看。《经济观察报》只读“观察家”版的书评，多介绍一些西方社科人文类书籍。以前很喜欢读，也常“按图索骥”地购书。近两年多读国学，推荐书目就不大合胃口了。《藏书报》与《中华读书报》上常能读到读书群里师友的文章。但书友圈的文章读来一个味道，了解点信息罢了。每周读得最认真的就是《书法报》。单位里还订了《中国书法》杂志。杂志上的文章像裹脚布，难以卒读。相比而言，我更喜欢读《书法报》。报上有清代名家书法鉴赏、书法理论研究、书法作品评改及书法作品选登等栏目，每次读皆有收获，尤其看到名家墨迹，忍不住提笔临上一幅。
今日在《书法报》上读到《林散之草书美学思想管窥》一文，简述林散之学书经历。其自幼左耳失聪 ，三岁就喜涂鸦，八岁跟随乡贤从唐楷入手。后又随进士学诗，又在进士引荐下拜黄宾虹为师。黄宾虹对其影响极大，他将自己所藏的书画名帖尽付散之临摹鉴赏。黄师提倡学书必师古。曾说：“盖美术之本，原在古文字，文字之精神于古物见之。“黄宾虹曾在师古上苦下功夫，每年所积画稿不止三担，从不示人。在黄师的言传身教下，林散之学书从师古入手，取法于汉魏碑版，字体多以隶、楷为主。他在晚年总结：“我到六十岁后才学草书，有许多甘苦体会，没有写碑的底子，不会有成就。”
林散之晚年不慎跌入开水池中，造成身体大面积烫伤，右手致残。他就用三根手指写字，使得他日后的草书线条由苍劲老辣转入柔美症和。结体比以往紧敛，章法墨色也疏淡许多，就像炉火纯青时烈焰渐弱，但热量依旧。他说：“字有外形之美、内形之美。外形之美即筋骨血肉；内形之美即气味风韵。”“外美”可通过技法苦练。“内美”需一生的造化、思考与磨炼。
今天来访的朋友，已退休多年。问她，最近忙什么？她说，采气。七月半前后是一年中采气最佳时期。问她，如何采气？她说，就是立在户外的树荫下，双手上举，立上一个多小时。我说，那你的功力已极不得了。她说，是的，一开始五分钟都站不住，膝盖疼、腰疼，两三个月采下来，疼痛全消失了。
她曾是个很爱美的女人，身材修长，容貌秀丽。此次来，皮肤黝黑、头发花白，一身普通的运动休闲装。
中午邀她写字。她说，现在不写字了。平常就练功、跳禅舞。推荐我“禅舞学堂”直播课的视频号。我看了看，动作太简单。一旁的同事忙趁机重提，让我教大家跳舞。我说腰身都没了，还跳什么舞。
下午回家，练完长寿功，又跳了20分钟禅舞。很多人以为自己舞跳不好是腰肢太僵硬，其实更主要的原因是没有配合气息。没有气息，就没有身韵。唉，我的书法写得就像普通人跳舞，跟做操似的，动作一下是一下，没有婉转连贯的势。
健身打卡：16：00长寿功20分钟。
16：20禅舞20分钟。
22：00瑜伽45分钟。
手机使用时间：2小时46分钟。其中微信53分钟（网游），小红书18分钟（网游）。简书18分钟（交流），淘宝16分钟（网游）。网游时间80分钟，不到2小时。
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