当我们处于情绪危机时，如何去化解，并且安然度过呢？
第一个是转移注意力。当我们陷入极端的情绪时，可能会做出一些伤害自己的事情，比如暴饮暴食、酗酒等。那么这时，我们应该有意识的去转移注意力，把注意力从当前的问题上转移开，不去想当下的事情，尽量让自己跳出目前的处境。
比如，我们可以画画、做一顿饭，让自己投入到其他事情上。如果不知道自己要做什么事情才是最有效的方式，可以给自己列一张转移注意力清单。写下自己最想最喜欢做的一些事情，遇到情绪危机时，直按照清单上的内容，进行尝试，找到对自己最有效的那件事情，下次就从最有效的事情直接做起，可以在最短的时间内有效改善我们的情绪危机。
第二个学会自我安抚。在极端情绪来临时，通过去做一些缓和情绪的事情来环节自己越来越激烈的情绪状况。比如，遇到不愉快的事情时，可以做一些让自己愉悦的事情来换货情绪，像购物、听音乐、运动等。
第三个逗自己开心。我们可以列一份清单，把自己觉得有趣好玩的事情制成一张表格，内容可以是眼下在做，或者从前尝试过的事，比如散步、阅读、画画，或者自己从前没有做过，但是一直想尝试的事情，如露营、爬雪山等，只要让自己感到放松和满足的事情都是可以的。
最后一个就是多看到事物阳光的一面。这个需要我们刻意的去培养，在日常生活中，我们可以每天记录积极向上的事情，并且写下对这件事的看法和感受，不过这个需要坚持每天去做。久而久之，我们就会有一双发现美的眼睛，看到正能量的事情越来越多，情绪也就越来越好。
我们还做不到时刻掌控自己的情绪，但是我们在努力做的更好。情绪危机可能时刻发生，也可能偶尔，我们要做好应对措施，不要在自己陷入情绪危机时，茫然不知所措，破罐子破摔，努力调动自己积极的一面，调整好心态，去从容应对。
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