持续阅读,听书学习,情绪日更698天。用每天进步一点点的行动,帮助自己拥有健康,积极,阳光,快乐的生活态度。
近日,在简书聆听加拿大著名心理医生谢里·范·狄克《高情商是练出来》一书,特分享书中介绍的安然度过情绪危机的四种技能。
一是,转移注意力,尝试忽略自己激烈的情绪。可以写下“转移注意力清单”,就是你最想最喜欢做这些事情。如,购物,画画,散步,美食,读书等等。
二是,学会自我安抚,放松身体,保持心态平和。
可以写下“自我安抚清单”,还可以给自己打造一个类似保险箱一样的容器,用来装你喜欢的东西。
比如,家人和朋友的照片,毛绒玩具,一本书等等,当你的情绪来临时,你就可以从保险箱里拿出他们,抚摸端详他们,从而让自己的心灵得到很好的抚慰。
三是,懂得逗自己开心,让生活充满乐趣。在学会多角度地去逗自己开心的过程中,我们能充分享受到生活的愉快和美好。
四是,记录美好,让自己多看到事物阳光积极的一面。
生活,在我们眼中什么样子,其实很多程度上取决于我们的情绪和看问题的角度。
如果能够以一颗阳光和积极的心态面对生活,那么我们所看到的生活也必将是充满阳光、彩虹、鲜花和掌声。
在日常生活中,文友们有没有帮助自己安然度过情绪危机的小妙招呢?欢迎文友在评论区留言,跟大家分享你的情绪管理智慧。
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