2022-08-05/周五/晴
这两天天气依然好热啊，温度达到40摄氏度。
炎炎夏日，不管是居家还是奔波在外，一定要注意防暑。
夏天的早晨，属一天中独有清凉。无论是早睡还是晚睡，到了4、5点钟的样子，身体就会自然醒。
总爱拖延、墨迹的我，提醒自己早点出去，当太阳出来的时候就可以安心躲在家里。
我们跑团，由起先的一个人，到现在的16个人，分成三队，他们总开玩笑的说我们第一组的三个人是省中的成绩，配速在6分多，第二组的速度配速在7分多，第三组在8分多。
前段时间回老家后没能做到坚持，回来的速度已跟不上第一组的两个人。
教练一直建议我，不要强迫自己，对于一个长期跑者来说还是有氧跑的好。
是的，跑步这项运动既然选择了，就不要长时间的停下了，因为身体它有记忆，一周跑个四到五次休息2天，就是最好的。
慢跑的过程中可以调整自己的跑姿，我已不再光用小腿来支撑自己，发现小腿不再那么的胀了。
一年的坚持，一次5公里。肌肉变紧了，心肺功能提升了，下肢力量变强，骨质密度提高了，肤色变亮了，对生活充满热情。
早在2400年前，医学之父希波克拉底就曾说过：阳光、空气、水、和运动，这是生命和健康的源泉。
运动，才是治愈一切的良药。
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