突破舒适圈训练的四个步骤
第一 、今天发生了什么事情，让我感受到触碰了我的什么舒适圈？
答：今天参加能量爆破日老师讲了四步骤六步曲，都是提高相处能力的方法。随然很好，但自己几十年养成的习惯一下子要改变，真的不习惯。其实下午上课其实就不太舒服了。
第二、我是否突破了自己的舒适圈？
答：没有突破
第三、是什么让我突破了/没有突破？
答：先把课目消化理解一下 然后在行动
第四、我的感受和收获是什么？
答：和家人相处这么多年 有时候也有沟通的想法，但大多都在别人身上找问题。通过今天的学习训练终于找到了新的方法 一一交谈六步曲。
15分钟与家人沟通交六步骤
1: 透过这件事情你背后的动机是什么？
答：郭同学说我回家乱扔衣服她的动机是 爱
2: 呈现出的核心价值观：
答：爱整洁
3: 我听到了你最真实的是什么：
答：干练 利索 执行力强
4: 我最欣赏的是什么：
答：不辞辛苦 任劳任怨
5: 我所感悟到的是什么：
答：她不喜欢脏 乱 差特别是家里
6:我们总结一下 我能为下一次的沟通做到更好做点什么
答：多鼓励 多夸赞 有不同意见好好说。
结束语言：刚到家就赶忙做作业 还没有认真体会 谢谢老师！
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