限制性信念
限制性信念最常见的三个方面:没有希望、无能为力和没有价值。这三方面信念对人的身心健康有惊人的影响。
1.没有希望:无论你能力如何，渴求的目标不可能实现的信念。
2.无能为力:渴求的目标有可能实现，但你没有能力做到的信念。
3.没有价值:由于某种原因，你不配得到渴求的目标的信念。
没有希望发生在人们不相信某个褐求的目标有可能实现时。对此的典型理解是:“无论我做什么都没用。 我要的东西根本得不到。那超出我能控制的范围。我只是个可怜的受害者。”
无能为力发生在这种情况下:虽然他/她相信有结果，并有可能达到目标，但他她不相信自己有能力得到结果。无能为力所生的理解是: “其他人有可能实现这个目标，但不是我。我不够好，不够有能力来做到它。”
没有价值发生在这种情况下:虽然这个人相信渴求的目标有可能实现，甚至相信他她有能力实现目标，但他/她认为自己不配得到他/她想要的。对没有价值的典型理解是:“我是空壳。 我什么都不是。我不配拥有幸福或健康。我这个人有本质性的问题，我应当承受经历过的那些痛苦和折磨。”
要想成功，人们需要把这三种限制性信念改变成以下信念:有对未来的希望，有能力和责任感，有自我价值和归属感。
显然，最深入的信念是那些关于我们的自我认同的。一些关于 身份的限制性信念是:“我无能为 力1我没有价值/我是个受害者。”“我不配成功。””“如果得到我想要的，我会失去很多。”“我不被允许获得成功。
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