今天继续读《全部的你》，杨定一博士从各个角度论述了我们每个人都活在思维和念头制造的牢笼里，每个人在思维和念头牢笼里的人都是一个萎缩体，都在各种情绪捆绑之下的萎缩体，而不是最初圆融喜乐圆满的状态。下面这张图很形象。
那如何才能摆脱思维和念头的牢笼，回到最初的状态呢？杨博士认为，这种状态并非很多大师所说的修炼到什么高层次的境界，或者修出了神通，到了什么天界，看到什么天人。这种所谓高的境界，还是处于思维分析的高低二元对立的迷思当中。
想要活出全部的我，只需要活在“这里！现在”，每个人都可以做到。也只有活在“这里！现在！”才可以打破时空的观念。也只有“这里！现在！”可以跳过局限的大脑。这，就是觉醒。
活在“这里！现在！”到底是什么样的一种境界？就是回到当下这瞬间，也就是全身心投入“这里！现在！”，不管吃饭、喝水、讲话、做事、散步、打扫、健身、开会、开一朵花、写一张字……完全投入这一瞬间，臣服于这一切，臣服于这个瞬间带来的所有形相。完全接受一切，包括随着每一个瞬间而来的变化，没有抵抗、没有评判、恐惧。
没有抵抗，“我”跟这个瞬间不用再产生摩擦。没有摩擦对立，自然任何形相，包括“我”这个角度和形相，也就都消失了。
没有抵抗，所有念头自然也就消失，我们也自然于与生命合一，而这生命不止包括局限意识的生命，而是包括整体和全部的意识。
这个“这里！现在”其实就是每个当下全身心的专注，静定，不再对呈现在当下的人事物定义、判断，因为定义和判断是过去积累下来的既定经验，属于过去，属于带着过去的滤镜来看待当下眼前的人事物。
这也就说，我们为什么要去冥想静坐，让杂念沉淀下来，让心清静下来，在锻炼我们活在“这里！现在！”，不被过去未来所干扰，不被累积的经验和情绪干扰，完完全全地、全身心地活在“这里！现在”。
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