不少糖尿病人一旦得病，什么运动也不敢做了。其实，走路是降血糖的最好办法，每天6000步可以降糖：大量消耗葡萄糖。不仅可以降低血糖，还能减轻患者服药的剂量。许多糖尿病患者通过“走路”将自己的糖尿病控制得很好。
健身走可以减肥。肥胖是促成糖尿病发生和发展的重要因素之一，减肥后，体内许多组织细胞对胰岛素的敏感性增加，使胰岛素的需要量减少，病情得以控制。
健身走能大量燃烧血液中的葡萄糖，加强糖代谢的调节和提高葡萄糖的利用率，从而使血糖和尿糖降低。
健身走还可以有效预防糖尿病足的发生。进行健身走锻炼时，不仅可以降低血糖，还可有效地保持下肢的血流量，对双脚起到了很大的保护作用。
健身走可以增强体质，改善新陈代谢和心肺功能，以减少心血管的并发症。如果健身走的同时又想要控制血糖，一定要记住以下五个要点：
１.增加每一步的步幅。走路时要把背、腰挺起来，尽量做到挺胸抬头，双脚十个脚趾朝向行走的方向，每一步都要用脚趾发力，让全身的肌肉尽可能地参与进来，要有把人弹起来的感觉。摆臂幅度要加大，尽力前后直臂摆平。
2. 用力走出每一步。经常坚持用力走，可以预防多种糖尿病并发症的发生。
3. 每天步行时间要固定。糖尿病患者最佳锻炼时间为下午3点到晚上9点。
4. 每天的步频要固定。每次步频尽可能保持一致，可以小声地喊“一二一”有节奏地走。
5. 要持之以恒，但运动量不宜过大，也不宜过于劳累。
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