三招养成好习惯

张展晖老师说过：“建立好习惯是一件轻松的事情，每个人都能完成。”那么对于一直以来最想达成、又最不满意的早睡早起和晚上散步30分钟，我该如何重新看待呢？

一段时间以来，因为工作忙，再加上自己买了很多课，每天焦头乱额。一度饱受失眠的折磨，需要吃安眠药。整个人状态很不好。晚上睡不着，早晨起不来，白天没有精力，效率也不高。

001强化暗示

每天早上6:00起床。每天晚上9:00，带上我家的两个狗宝宝，散步30分钟。10:30上床，戴上眼罩，开启睡眠模式。

002促进行动

减少做事阻力，不让自己有犹豫和纠结的问题。之前晚上散步坚持了几天，后来因为加班停了。现在自己要做到只要不加班，一定在晚上9:00换好运动鞋，走出家门。对任务进行断舍离，保证到10:30一定上床。早晨起床时不给自己犹豫的时间，醒来马上穿衣服起床。

003奖励设置

给自己设立买书基金，每天早睡早起和散步半小时后，给自己两块钱奖励。用一个透明的存钱罐，每次都往里加两元钱的硬币。

天下难事必作于易，想做就从现在开始去行动吧！不责怪自己，糟糕的坚持好过放弃。