为什么不好的事情总是发生在自己的身上？为什么别人总比我们幸运？为什么老板永远看不到自己的努力？……
因为别人而开心或难受，是每个人都有过的经历。尤其当遇到糟糕的事情，我们就开始自怜，就会任由自己的悲伤发酵、影响日常生活。
今天推荐的是一个关于如何走出这些境遇的演讲，让我在情绪控制上有了新的启发，分享给大家。
TED演讲：如何成为一个精神强大的人？
TEDx演讲：怎样成为一个精神强大的人？_腾讯视频
坏习惯带来的代价
有研究表明，嫉妒会导致抑郁。抱怨老板、羡慕朋友更好的生活，这些细微的想法，虽然此刻让你感觉更好，但这种思维方式会侵蚀精神力量。
三种不健康认知剥夺精神力量
有三种破坏性的信念会降低效率，并剥夺我们的精神力量。
第一对自己的不健康认知。当糟糕的事情发生时，悲伤时可以的。但自怜的情绪不止这样，当你开始放大你的不幸，抱怨不好的事情总是发生在自己身上，自己不该处理这些问题的时候，这种思维方式会让你陷入困境，被囿于这个问题，让你找不到解决答案。
第二对他人的不健康认知。认为别人能控制我们，就放弃了自己的强大力量。在生活中，没有什么是必须做的。当我们说“今天必须加班到很晚”时，不做到确实会有一些不好的结果，但你仍然可以作出选择。
第三对世界的不健康认知。认为世界是欠我们的，付出努力就应该获得成功。但事实并不是这样，付出努力不见得成功，这一秒碰到糟糕的事情，下一秒还是会遇到。
精神力量和体力相似，想要身体强壮，就要去健身房锻炼，但想真的看到成效，还要放弃吃垃圾食品。精神力量也一样，如果想变的坚强，需要养成好习惯，比如感恩，也必须放弃坏习惯，比如嫉妒别人的成功。
怎么克服坏心理习惯？
如何训练大脑以不同的方式思考？怎么克服一直存在的坏心理习惯？即对抗不健康的认知及养成更健康的认知。
对自己不健康的认知源于悲伤、恐惧、愤怒、害怕等不舒服的情绪，怜悯自己只能暂时分散注意力，但会延长痛苦。唯一的解决方式就是经历它们，让自己沉浸在不舒服情绪中，继续前行。这样做会建立足够的信心，来处理不适的能力。
对他人的不健康认知源于我们常会把自己与别人作比较。认为别人不是比我们好，就是比我们坏，还认为别人可以控制我们的感受或我们能控制他们。但，我们是可以选择的，你是属于自己的，与他人无关。唯一能拿来比较的是，是你昨天的那个人。
对世界的不健康认知源于我们认为世界是公平的。觉得做了足够的善事，就会有好事发生在我们身上，或者熬过了困难期，就会有某种奖励。但世界不是这样，虽然无法改变客观事实，你可以改变自己的世界。在改变之前，你得相信你能改变它，建立足够的精神力量去改变现在的一切。
一切都是从一小步开始，有哪些不健康的认知阻碍了你的进步，哪些坏心理习惯让你变得不如想象中的坚强？认真想一想，从现在开始迈出这一小步吧。
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