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【10年跑者告诉你10条跑步经验】

【10年跑者告诉你10条跑步经验】

作者: 青年爱电影 | 来源:发表于2020-05-02 13:09 被阅读0次

    1、跑步需要循序渐进,急功近利会损伤膝盖;

    2、人太疲惫不要跑步,会加剧疲惫程度;

    3、BMI指数超标的人需要慢跑,减缓膝盖压力;

    4、跑步前选一双运动鞋,平底鞋会脚掌压力山大;

    5、跑步要前脚掌着地,身体前倾,让膝盖、小腿、脚掌形成一个弧度,让运动压力随着小腿摆动往前面顺势释放;

    6、跑步的时候要向上收“力”,不要用脚掌“噔、噔、噔”的跑步,让脚掌直接对抗地面反弹力;

    7、跑步的频率最好要形成规律,某一次不去跑步,人会焦虑、失落;

    8、跑步会“上瘾”,跑步过程中体内会释放多巴胺,让人精神愉悦,所以人会依赖这种感觉;

    9、跑步后会让人精神放松,让郁闷的心情一扫而去;

    10、跑步的过程是人与“自我”斗争的过程,特别考验忍耐力,爱跑步的人多是自我较真的人。

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