【10年跑者告诉你10条跑步经验】

1、跑步需要循序渐进，急功近利会损伤膝盖；

2、人太疲惫不要跑步，会加剧疲惫程度；

3、BMI指数超标的人需要慢跑，减缓膝盖压力；

4、跑步前选一双运动鞋，平底鞋会脚掌压力山大；

5、跑步要前脚掌着地，身体前倾，让膝盖、小腿、脚掌形成一个弧度，让运动压力随着小腿摆动往前面顺势释放；

6、跑步的时候要向上收“力”，不要用脚掌“噔、噔、噔”的跑步，让脚掌直接对抗地面反弹力；

7、跑步的频率最好要形成规律，某一次不去跑步，人会焦虑、失落；

8、跑步会“上瘾”，跑步过程中体内会释放多巴胺，让人精神愉悦，所以人会依赖这种感觉；

9、跑步后会让人精神放松，让郁闷的心情一扫而去；

10、跑步的过程是人与“自我”斗争的过程，特别考验忍耐力，爱跑步的人多是自我较真的人。