这本书的作者是张展晖。
现在贩卖什么最好赚钱?贩卖焦虑。总是焦虑的人看真本书正好。
这本书的第一章告诉我们,什么是精力管理?为什么要做精力管理?做好精力管理有哪几个重点?
一、什么是精力管理?
精力管理就是让人持续以最佳的性能完成工作、生活及满足个人的心里需求或者爱好。是后天对身体和心理的科学管理,是有规律可循的。
二、为什么要做精力管理?
精力管理能够让我们每天有足够的精力去工作、学习和有余力享受休闲的活动,并且能够积极应对突发的身体状况,这个概念叫做健康体适能。
三、做好精力管理有哪几个重点?
1、运动——为精力赋能
通过运动让身体以最佳状态去运行,提高精力系统使用效率,运动要适量,过少达不到效果,过多会损害身体让身体情况变得更差。
2、饮食——精力原料生化入口
吃饱饭才有力气做事,直到如何吃才能更好的提供能量
比如碳水化合物可以提高血糖——血糖可以提高胰岛素——胰岛素是控制燃烧脂肪和储存脂肪的开关。吃米面吃的多就容易储存脂肪。
3、恢复运动——修复精力系统性损耗,让系统保持流畅
运动是消耗性活动,运动完如果不及时休息就会造成身体损耗过多,如果休息时间太长也会让前面的运动效果消失,这其中的尺寸是需要科学把握的,这就叫超量恢复。
4、心态及认知——精力边界划定的管理者
这个其实我没太看懂,不过相信会在后面的章节解释。
以上四个重点是由第二章到第五章进行谅解。
最后书中有一句话说的好:简单的事情重复做,每做一次,都会去用心琢磨,进行小步的改进。
我希望能将这句话用在工作中、家庭生活上、和写作画画等个人爱好上。每一次做事都应该用心去做,就会有进步。
当我们健身时,我们想要的究竟是什么?
获取对身体的掌控权,能够自律的证明。
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