“该死，时间怎么过得这么快，好像什么事都还没开始做......”
“怎么好像我的时间特别短，刷会微信、微博和QQ，一天时间就过去了”
“好忙啊！却不知道忙了什么？”
。。。。。。
不知道你有没有以上这些情况？每天被特种琐事缠身，手机几乎成了自己再也离开不了的东西。好像感觉自己特别忙，却不知道忙了些什么。你可能会说，因为我们生活在一个“快”的时代，我们需要全面发展，社会需要我们有多方面的本领，我们需要将自己打造成一个“多面快手”。但你成功了吗？是不是缺了点什么？没错，专注力。
大脑几乎每天都处在超负荷的运转，所以我们需要慢一点，慢一点思考，培养自己的专注力，在这个一心多用的时代进行深入思考。
这两天看了一本书《慢思考》，特别有启发。作者在书中讲述了大脑的工作机制，分析了束缚大脑发展的“四条锁链”，并对比给出具体的解锁技巧，让我们能够培养自己的专注，提高做事的效率。
下面我们就具体讲讲。
作者讲我们的大脑分为三个系统，“思考脑”、“反射脑”和“存储脑”。
三个系统的“脑”
思考脑是我们大脑的重点，平常我们做决策都需要用到它，但它有一个缺点，因为它很重要，而且我们有意识的注意力是有限的，所以我们不能同时处理多个任务。不仅会降低效率，还会多花费时间。当然一些休闲的活动，不怎么费脑子的事是可以同时做的，比如一边拖地一边听歌，这是因为反射脑在其中起到一定的作用。
反射脑，顾名思义，“反射”很快，它自发无意识地处理问题。人天生懒，喜欢走捷径，所以反射脑的缺点就是喜欢抄捷径，如果在有偏见的误导下，很容易不经过思考脑的决定，就直接做出判断。
存储脑，它总是在我们空闲的时候，帮我们整理存储信息，激发创意。所以适当的放松的重要性就不言而喻了。
三种脑的特点
现代生活的诸多习惯方式却牢牢地束缚住了大脑。现在我们就来讲讲大脑“四条锁链”。
随时在线:不知你的微信、QQ这些社交媒体是否一直在线？不知你是不是“秒回族”的一员？不知你是否出现过“铃声幻听”？现代手机的通讯方便让我们保持时刻在线，好像一不看手机就仿佛与世界隔离。随时在线造成了信息超载，每当你要做决策时候就被消息提醒打断，你就无法深思熟虑后再做决定，引起决策疲劳。
多任务并行:指的是你在做一件事的同时还在做另外一件事，你可能会说我没时间啊，来不及了。书中给我们举了个例子，说一个工厂的工人在即将下班的时候接到了上司的电话，然后这个工人忙着接电话去了，忘记将工厂的一个有毒气体阀门关闭，造成惨案。现实生活中有很多父母因为在开车时候接到上司的电话然后忘记车后座的婴儿，造成婴儿缺氧死亡。
低水平压力:适当的压力有助于激发我们的表现。但一旦过了这个度，压力反而会影响我们的健康，就像拉弓射箭，一旦力气太大，把弓都拉弯了，就没办法复原了。前面提到的随时在线往往是压力的原因，因为随时在线会造成你的决策疲劳，人在疲劳烦闷下就容易感觉到压力。
睡眠不足:这一点我想大家都深有体会，一旦自己睡眠不够，就容易脾气火爆，负面情绪一下子就上来了。
作者形象地把这四条锁链比作“瑞士奶酪”，而且大脑的四条锁链不是奶酪上的小洞，而是大洞，这四个洞还有紧密的联系，很容易连成一线。
瑞士奶酪
那我们要想办法解链。
离线思考:针对随时在线。我们需要留出自己专门的黄金时间，并把最重要的思考放在这段时间来完成。在周日的晚上抽出20分钟彻底离线，用于计划一周的工作，确定最重要的任务是哪些，如何安排。每天抽出10分钟来安排第二天的事情。
批量处理:针对多任务并行。既然你说自己没时间，时间紧，那么把你要做的事情进行一个分类，我向你推荐“艾森豪威尔矩阵”，将你要做的事根据重要度和紧急度划分，这样你就知道在你有限的时间里你该做什么事了。
艾森豪威尔矩阵
科学面对压力:针对低水平的压力。对压力进行有效的调节，比如根据自身的实力来订自己的一个标准，不能订得太高，也不能订得太低。减少在线的时间，不做“秒回族”。保持睡眠的充足也是一种有效的方法。
充足睡眠:保持充足的睡眠真的太重要了，不仅可以提高专注，而且还能减少负面情绪，有效地缓解压力。作者在书中谈到，一定要睡够8小时(夜间时间)，不包括白天的补觉。他还讲到了一个方法，设定2个就寝闹钟，一个提醒你至少提前1小时彻底离线，不碰任何电子设备。一个设在睡前1小时，提醒你开始睡前流程。我觉得这个方法特别棒。我经常会碰到这么一个情况，醒了以后会再小睡一会，然后就特别困，而且很累。作者就提到要警惕这样的小睡，而且时间不能超过20分钟。
总结一下，本书的逻辑脉络分为三个部分，大脑的运行机制、束缚大脑的四条锁链和解链的四种技巧。四条锁链又可以分为随时在线、多任务并行、低水平压力和睡眠不足。对应的四种解链技巧为离线思考、批量处理、科学地面对压力和充足的睡眠。
文章逻辑脉络图
书中介绍的一些方法我们可以用用看。比如关于睡眠问题的方法，在睡前2小时彻底离线，留给自己1小时进入睡眠流程。还有关于批量处理任务的方法，对任务按紧急重要度分类，先做哪个，哪个不做。以及在提前做好每周每日规划，在黄金时间做自己最重要的事。这些方法都可以尝试一下，也许就有效呢！
我的简单笔记
《慢思考》封面图
推荐大家阅读一本书《专注力》，也是谈专注力的养成问题。
培养专注，深度思考！
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