.参加咖啡冥想研究生班之前，自己的咖啡冥想做的非常不好，思想总是不集中，很容易飘走，然后就开始胡思乱想，不知不觉就睡着了。参加了研究生班后，发现原来咖啡冥想不是只有在脑子里冥想，也可以用笔记下来想。咖啡冥想也有很多种方法，不只是还原当时的场景。你的计划，动机，情绪，回向都很重要。尤其是你在帮助别人后，要感恩别人给了你种好种子的机会。因为不是所有人，都愿意接受你的帮助。想到这一点，不管别人怎么看，该出手时就出手。其实想要做好，还没有那么简单。特别是要带着愉悦的心情去做，就非常不容易了。后面还要不断的在实践中学习吧。
需改进的点:
1.如果直接冥想容易分神可以改用写的 2.六时书记起来，每日制定计划，去完成要种下的种子，对目标，计划，做咖啡冥想 3.养成好的习惯，一个好的习惯比如说瑜伽，冥想，善语，赞美，爱笑，慷慨等等，都是可以种下好的种子的 . 同样的，过去的习惯创造了我现在的生活。我要改掉自己拖延，没有责任心，懒惰的坏习惯 。
4.做一个好编剧。当负面情绪来临的时候，让那个坏编剧走开。做个好编剧，回想以前做过的好事。现在拥有的一切美好的事物都可以感恩，比如好的天气，一顿午饭，舒适的床等等。懂得处理自己的负面情绪，而不是沉寖其中。
5.随时随地都可以咖，养成习惯
非常感谢这一期的咖啡冥想，我可以担任二把手的职务。感谢一把手李爱微的带领，谢谢她的认真负责。自己没有时刻去关注群里的消息，很多事情都是她在操劳，挺不好意思的。记得刚开始建群的时候，群里没有人响应义工招募，我心里都有点着急。但是，她很平静的安慰我说，没关系，这很正常，我们要有一颗平常心。突然，觉的多了一剂安慰。到后来，群里的氛围越来越好，三名豆浆都非常尽职尽责，心里觉的很开心。每次只要有咖啡豆们积极响应，都觉得开心。这让我想到，以前自己的做法太不对了，不喜欢在群里发言，不喜欢响应群主的号召，一付事不关己的心态。现在换位思考一下，真的做的不对。感谢豆浆们的付出！
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