原文：
一灯萤然，万籁无声，此吾人初入宴寂时也；晓梦初醒，群动未起，此吾人初出混沌处也。乘此而一念回光，炯然返照，始知耳目口鼻皆桎梏，而情欲嗜好悉机械矣。
夜晚来临时，青灯枯照，万籁俱寂，这是我们要进入睡眠的时候；清晨到来，万物尚未苏醒，这是我们由昏沉清醒的时候。如果利用好这些时刻，反省自身，便会意识到耳目口鼻都是束缚心智的枷锁，而情欲爱好也是致人堕落的机关。
我们的生活节奏太快了，睁眼就在奔命，归家就要想躺下，俗称“社畜”。我们有着严重的动静失调，躁动的、慌乱的内心不知不觉中裹挟着我们在尘世浮沉，一晃就是数载。要给自己腾出自我对话的时间，那么赶在清晨的第一缕阳光合夜晚入眠前的清净里，去好好地对话自己，想想自己白天里的种种，自然会发现许许多多的不足和羞愧。能看到这些不足和过失，生出羞愧心便是向好的起步。坚持反观自身，并用行动加以改正，如此循环，自己就能够一点点变好。向好之心人皆有，但是恒心毅力多缺乏。坚持向好而为，会越来越好的。
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