幸福有方法

幸福有方法

据心理学家进行实验研究，决定我们人类幸福的，50%来自于我们的基因，也就是由先天所决定的，而剩下部分中10%主要依赖于环境的不同，40%则取决于我们自己的行动和主观的意愿。所以你幸福不幸福？首先，先天的部分已经无法改变了，而环境的部分，其实所占的比重非常的小。我们所能做的，就是改变自己的行为和主观意愿，就可以让我们变得更加的幸福。

我们为什么非要变得更加幸福呢？因为据社会学家研究，幸福的人更容易被别人所接纳，更容易在社会上得到更多的好处，他无论是在工作中，还是在个人的生活婚姻中，都占据了比别人更大的优势，所以个人的幸福其实也就决定了个人的成功。

加利福尼亚大学心理学教授索尼亚·柳博米尔斯基，用十八年的时间致力于研究人类的幸福，写成这本《幸福有方法》，为所有正在追寻幸福的人提供了科学的方法论。

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找到幸福的三种方法。

幸福是一种快乐、满足、积极的体验，同时它能够让人感受到生命的美好，意义和价值。我们可以看到，幸福比较个人化，所以找到幸福的三种方法就是：

1.找到你不幸福的根源。只有你真正找到阻碍你幸福的根源，然后去面对它，解决它，你才能够真正的重新回到幸福。

2.找到你的优势。每个人在生活中都具有不同的优势，如果你能够从自己的优势出发，你就可以更好的找到你的幸福。

3.找到你的生活方式。让你变得幸福的方法很多，但是如果他和你的生活方式所违背，那么你也无法找到幸福。比如你很忙碌，这个时候可能“感恩”对你来说就更有用处，因为他不必要花费你更多额外的时间，所以找到你的方式，也会让你变得更加的幸福。

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使你变得更加幸福的12个行动：

1.表达感恩。写感恩日记或直接表达。

2.培养乐观的心态。写最完美的自我训练日记，或是记录长期和阶段性目标。

3.避免思虑过度，不要攀比。摆脱思想的束缚，不断的转移注意力，让自己停下来，并且把自己所有思虑的内容写下来。然后采取行动，解决问题。也可以学习新事物，增强自我的认同感。多着眼于大局，想想一年以后，或许这件事情对我来说就变得不那么重要了，如果是一辈子呢，这对我来说简直就是一件很小的事情，如果我们站在全宇宙的角度来看待这个问题的话，我们会忽然发现，他其实并没有太大的价值。

4.多行善事。可以考虑每周做一件好事。

5.维护人际关系。我们需要投入时间，对别人表达你的赞赏、感激和情感，积极的应对冲突，和朋友多进行思想的交流。

6.积极应对。通过表达性写作，寻找人生的价值，也可以通过思想辩论，积极应对人生当中的那些磨难和苦难。

7.学会谅解。在谅解别人之前可以先考虑感谢他人的谅解。为那些需要的谅解的人写一份谅解信。有时候我们也要站在别人的角度，去想一想对方好的一面。

8.增加心流体验。控制自己的注意力，注意自己当下所做的事情。接受新事物，在学习的过程当中，体验到专注一件事物当中本身的快乐。

9.享受生活。享受平凡的快乐，和家人或朋友在一起再现幸福的时光，回忆一下那些最美好的日子。专注于自己眼前正在做的事情，保持正念。

10.努力实现目标。首先得拥有属于自己的真实的目标，这个目标主要是为了取悦自己，而不是为了迎合他人。然后不断的坚持，并且有激情，去努力实现自我的预言。面对困难的时候，我们要想一想，婴儿学步，分解你的目标，一步一步去执行。

11.信仰宗教，寻找精神寄托。宗教有些时候会让我们变得更加的单纯和善良，可以让我们寻找到人生的意义和目标，在一个固定的时间里祈祷，也可以让我变得更加幸福。

12.冥想，体育锻炼，笑对人生，也是非常好的小技巧。

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拥有持久幸福的五大方法：

1.保持积极的心态。

2.把握时机，寻求多样化。

3.争取社会支持。

4.动力，努力，毅力。

5.养成好习惯。

小结：

幸福，不在于外在的追寻，而在于对自己内心的追求。它是一种体验，是一种感受。外在环境的改变，让我们的幸福感只能得到一时的满足，但无法让我们持久的幸福。如果你想要获得持久的幸福，就必须变成一个积极乐观向上的人，多关注自己身边的人和事，保持正念的力量，去寻求自己人生的价值和意义。