分神即冥想时的游离现象很常见，也很正常。我认为不专注产生的原因主要有两方面：我们的心灵特质以及冥想的本质。
日常生活中我们很少注意到心灵一开始的样子：充斥着各种想法，如同一条繁忙的高速公路。当你冥想时就会开始意识到心灵的混乱状态，你一时很难知道该对它做些什么。有时候，我们会试图通过外力阻止某些想法，而有的时候，会试着忽略它们，去想些别的事情。或者，如果这些想法很有趣，我们也许会努力助长它们，并参与其中。于是我们偏离目标走神了。
而冥想的本质是：意在让人保持专注、放松、觉醒；换句话就是“意在让意识停留在当下”。如果心灵在急急忙忙地努力想要抵达将来的某个时间和空间的话，它怎么可能安然自在地停留在当下呢？
在我们还没有掌握观察、训练心灵的正确方式时，长时间的冥想会很难，就跟身体需要经过训练才能跑马拉松一样，心灵也需要经过训练才能长时间地静坐。
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本文标题：如何应对冥想分神
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