6月1日，因自身原因晚到导致误机，武汉某名牌大学在读女博士张某情绪失控，大闹武汉天河国际机场值机柜台，掌掴机场工作人员，被湖北省公安厅机场公安局依法处以行政拘留10日。
这个事件的背后，是情绪管理的危机
我们先来还原一下事件的关键点：
1.迟到14分钟，被告知不能乘机
2.不听工作人员的解释，执意乘机
3.34分钟后，情绪突然失控，发生过激行为
4.很快认识到自己的错误
而这位女博士的情绪反应节点又是什么呢？
这是一个完整的情绪管理失能过程
也是一个典型的胆汁质人格的情绪管理危机事件
什么叫做胆汁质人格呢
就是大家俗称的火爆脾气
一点就着
这类人群的情绪管理失能非常容易发生
也是各类过激行为的高发人群
什么是情绪管理
我们伟大的亚里士多德曾经曰过：
任何人都会生气，这没什么难的
但要能适时适所，以适当方式
对适当的对象恰如其分地生气，可就难上加难
情绪管理，就是用对的方法，用正确的方式
察觉-理解-调整-控制自己的情绪
情绪管理的意义
情绪失控，是很多女性经常遇到的问题
也是引起婚姻家庭矛盾的重要原因
本来小小的一件事，却因为情绪的管理不当
搞得一地鸡毛
情绪管理，是为了让我们脱离情绪的控制
保持良好的生理和心理状态
让自己更快乐，也让周围的人更舒服
情绪管理的步骤
最近很多朋友跟我说，哎呀，我就是太情绪化了
我控制不了自己的情绪，最后好多事情都搞砸了
然后开始后悔自责，当时怎么就没忍住呢
今天就来跟大家分享一下我的小心得
1
察觉自己的情绪
只有察觉到了情绪，才能实现有效地管理
如果你都没觉得自己的情绪来了
那多半无法有效控制
比如这位女博士，在得知自己无法按计划出行时
整个人立刻就不好了
这是一般人的正常反应
我们遇到了误机，也会一样
2
理解自己的情绪，积极防御不良情绪
察觉到有了情绪，要先接受自己的小情绪，
不要企图对抗或者压抑，多半无用
我们都是普通人，普通人就会出错
很多人情绪的来源，是对完美的苛求
因为起晚了，或者交通堵塞
没有办法顺利成行
这是一个既成事实
我们要坦然接受这个事实
理解自己的失落感，并且积极想办法补救
3
调整自己的情绪，感觉失控前，向他人求助
这也是情绪管理的核心
误机了，谁也不会兴高采烈
这时候调整好自己的情绪
想办法解决已经出现的问题，
正确善后才是正经事
多航班是可以提供改签或者退票的
是不是可以改签到其他邻近的航班
把可能时间和经济损失降到最低
也许改签邻近的航班，或者重新买一张机票
并不会对这个行程有不可挽回的影响
最差的结果就是，后续的行程需要调整
这位女博士的做法，不是坦然面对自己的过错
调整情绪，而是任由自己的情绪发酵
最后在一瞬间突然爆发，不但后续的行程没解决还把自己送进了拘留所
我不知道在此期间，她的先生在做什么
先生有没有感受到她的情绪，并且做正确的引导
作为一个史诗般情绪化的鼻祖大双鱼
我也常常会有情绪的问题
以前我的做法是，有了情绪就爆发出来
这样对自己可能有点瞬间宣泄的快感
可是常常会误伤他人，造成周围人的莫名躺枪
尤其是最亲近的人
后来我想了个办法，
我跟先生和周围人有个约定
我在感受到自己有情绪了
就会给正在身边的人发出信号
我的信号是，直接告诉别人
我有点不开心，请你帮我转移一下注意力
这招实践证明非常有效
先生的一个拥抱，
周围人的一杯热水
或者一句玩笑
可能就把我从情绪崩溃的边缘拉回
肾上腺素迅速下降，情绪管理成功
所以，如果你也有情绪控制的问题
感觉自己无法控制，要学会向他人求助
4
放松自己的情绪，过去的事情就不要追悔
放松自己的情绪，过去的事情就不要追悔
情绪的爆发，可能是一瞬间，
情绪消散，随之而来的可能就是自责，
这个自责可能持续很久，
深陷自责又会带来新一轮的情绪低落
如此恶性循环
既已发生，追悔无用
我们不是圣人，不可能事事都能完美hold住
接受自己有偶尔的不当，
想一想有没有更好的解决方案
5
及时反思和评估，争取下一次再进步一点点
不追悔，不代表不思考
情绪失控事件发生后，冷静下来
应该及时反思和评估
找到情绪引爆的关键因素
评估值不值得引发自己的过激行为
其实很多事情，冷静下来我们都会发现
并没有那么难以接受，也并不值得大费周章
只是那个当下，我们被情绪所控制
失去了理性的判断
那么下一次，我们应该更早地察觉
更快地调适，更有效地控制
争取比这一次做得好一点点
情绪的管理是个长期的过程
不是今天认识到了，明天我就焕然新生
要做好和情绪做持久对抗的准备
也肯定自己每一点的小进步
这样，才会觉得人生充满了挑战
也充满尝试和成就
希望每一个有情绪管理烦恼的朋友，都能正确认识自己的情绪，然后一起组队，对抗不良情绪，做自己情绪的主人。
如果你有这些困扰，欢迎你给我留言，我们一起疗愈，一起成长。
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