五、年龄与适应能力的关系
很多人仍然会疑虑重重：如果人们已经成年，真的还有机会登上顶峰么？
我们认为，虽然成年之后再进行训练确实存在一些限制，但是这种限制完全不能阻止人们在成年后发展一门技能。事实上，练习本身的限制（比如成年人很少能每天抽出四五个小时进行刻意练习）往往比心理或生理因素的限制影响更大。
就生理因素来说，涉及体能训练的行业确实对年龄有一定的要求。通常来讲，人类体能的巅峰大约在20岁，在20多岁后，身体的成长和发育停止，骨架结构基本确定，身体的柔韧性开始下降，可塑性更低，也更容易受伤。但人们仍然可以通过练习来训练体育技能，只需要注意控制练习的时间和强度等。实际上，在过去的几十年里已经有高龄运动员证明，他们能取得的进步甚至可以比年轻的运动员更大。在如今60多岁的马拉松爱好者中，大约四分之一有望击败一半以上年龄在20～54岁的选手。
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本文标题：《刻意练习》读书笔记
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