你没空减肥，原因是你懒

佳佳爱健身 20180418 周三 Day 011

一、早起时间：5：16

二、每日三目标：

1、身材管理硬本领修炼2小时（饮食、运动、心理、睡眠）；

2、健身房健身2小时；

3、做减肥食谱1小时。

三、小确幸：研究一个人，并作总结复盘。

四、每日复盘：

1、关键词：减肥 时间管理

2、标题：你没空减肥，原因是你懒

（1）记录：

最近和用户在咨询交流过程中，佳佳发现了一个很严重的问题。那就是有些人会以“没时间减肥”来作为减肥最大的借口。

（2）反思：

佳佳却认为，说自己连20分钟的时间都没有，就像一个男的一整天都说因为太忙而没空给你打电话一样，特别禁不住推敲。不是么？

（3）总结：

总有人问，不能坚持减肥怎么办，但为什么没有人问不能坚持吃饭怎么办呢？

因为生存很重要，不吃就会死，但是不减肥，却依然可以软乎乎地活着。吃饭几乎在每一个人的排序里都是重要且紧要的事，但是减肥肯定不是。因为在吃饭和减肥之间，还有好多也很重要且紧急的事情，比如，上学、赚钱、谈恋爱、玩，等等。

佳佳倒觉得，在活着之后，在活得好之前，有几个先决条件，这些条件搞定了，才有更多的资格、更好的平台去上学、赚钱、谈恋爱和玩。这几个条件，第一是健康，第二是好看，第三是养成持续健康、持续好看的习惯。所以，说来说去，还是得减肥。

先吃饱再说，尚处于马斯洛需求模型里层次最低的活法，减肥这个活法则直接跳跃到社交、尊重和自我实现层级。到了这个层次，减肥成为了活着就必须办的事儿，和吃饭一样，没什么可以讨论的余地。在这个逻辑里，减肥既然已经和吃饭平起平坐了，那只要还有时间、有精力吃饭，其他当然就全都是借口。

凡事都是知行合一的人少，明知故犯的人多，太多人在开动之前会先来一轮心理建设，才能渐渐进入持续健康、持续好看的良性循环。下面就是咱们减肥期间常会出现的借口，看你是否中标。

1）太忙，没时间。

呵呵。

2）健身房都太贵/太远。

在公园练，在家练。

3）空气太差/天气太差。

在家练。

4）岁数大了以后都发胖。

还有好多不胖的。

5）我家的遗传体质就这样。

所以，你已经是在遗传基础上能做到最好的了，是么？

6）我买了减肥药，广告上都说不需要运动就能瘦。

广告上还说成年以后也能长个二，平胸能变C杯，30天考上北大。

7）完全不懂运动原理。

学！

8）我怕练出肌肉。

真能拿出十分之一能练出大肌肉的时间和量，你已经减肥成功了。

9）我怕以后不练了会反弹。

只有已经练了的人，才有资格说“不练了”。

10）我总是觉得特累。

多数时候人们总把“懒”当作“累”，把“不想动”当作“动不了”。

11）我爸妈说不要减肥。

你爸妈肯定没说不要锻炼。

12）我老公说，胖乎乎的挺好。

所以，你一切事儿都听你老公的，是么？

13）周围人笑我。

减肥成功之后，他们看见新的你就笑不出来了。

14）说好跟我一起健身的朋友又不来了。

一个人挺好。

15）我受过伤。

一定要方法，“不去找”和“不想找”是有区别的。

16）我来大姨妈了。

可以练手臂。

17）我怀孕了。

走路。

18）我还在哺乳期。

总有力所能及的事情。

19）我得花时间陪孩子。

孩子不需要一个超重变形的言传身教。

20）对自己能坚持下去没信心。

不开始，就不知道能坚持到哪一天。等形成习惯的时候，你就会发现习惯并不需要坚持。

亲爱的们，你需要一个更好、更健康、更漂亮的身体。现在就需要，而不是再寄希望于明天。任何今天就可以却没行动的事情都是愚蠢的拖延。放弃了今天，明天永远不会发生。

与其艳羡那个人，不如成为那个人。自己发光、美丽，具备价值，才是正事。

努力做好眼前的事情，然后平静地等待一切的发生。

现在，立刻，马上就要，而不是等到明天再减肥！

努力吧，潜力股们！滚蛋吧，脂肪君！