俗话说:"世界上没有两片相同的树叶。"每个人的身体素质都与他人存在一定差异，这也是为什么吃一样的食物，有的人腹泻，有的人一点事也没有。因此，在生活中，我们要学会根据自己的体质特点挑选适合的食物，减少身体的负担，做到合理"挑食"。
以下针对7大不同体质的人群，分别建议不同的饮食调理方法和推荐食谱：
1．气虚体质
· 形体特征：面色偏白或淡黄，肌肉松软。
· 性格特征：表现为性格沉静，说话声音低、容易出汗。
· 体质特征：容易感冒，要预防受风受寒。
饮食调理：可多吃补气的食物，如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、鲢鱼、鳝鱼等。特别推荐补虚效果很好的山药，同时，它也是不错的养生食物。
食谱推荐：十全大补鸡(党参10克，白术10克，白茯苓10克，甘草5克，当归6克，川芎3克，熟地10克，白芍10克，黄芪10克，肉桂2克，乌骨鸡或小母鸡1只，姜3片，大枣2枚)，鲫鱼黄芪汤(鲫鱼1条约半斤，黄芪24克，积壳9克)。
2．血虚体质
· 形体特征：面色苍白，唇甲淡白，两目干涩，四肢麻木等。
· 性格特征：比较内向，胆小，不善交际。
· 体质特征：发病时倾向于头晕头疼，心悸，失眠。不喜欢冬天和夏天。
饮食调理：多食补血的食物，如猪肝、黑米、大枣、花生、樱桃、椰子、龙眼肉、黑芝麻、南瓜等。特别推荐桂圆，可补血，还有丰胸的作用。
食谱推荐：四物汤炖鸡、五彩蒸鱼。
3．阴虚体质
· 形体特征：形体瘦长。
· 性格特征：性情急躁，外向好动，活泼。
· 体质特征：容易患阴亏燥热病变，喜欢冬季。
饮食调理：多吃补阴的食物，如鸭肉、荞麦、小麦、甲鱼、银耳、黑木耳等。
食谱推荐：益气养阴排骨汤(黄芪15克，山药10克，玉竹10克，麦冬10克，石斛10克，姜2片，小排骨250克，要滋润皮肤者还可加入白芷)，芝麻拌双耳(黑木耳和银耳)。
4．阳虚体质
· 形体特征：形体白胖，脸色发白，肌肉松软。
· 性格特征：性格多沉静、内向。
· 体质特征：容易水肿，手脚冰凉， 喜欢吃热的东西。喜欢夏天。
· 饮食调理：多吃补阳的食物，如羊肉、白菜、番茄等
· 食谱推荐：当归生姜羊肉汤。
5．痰湿体质
· 形体特征：肥胖，腹部肥满松软。
· 心理特征：偏温和，稳重谦恭，善忍耐。
· 体质特征：多表现为面色黄肿、容易困倦、舌体胖大、胸闷、痰多等，还容易关节酸痛、肠胃不适，易患高血压、糖尿病等。不适应潮湿的环境。
饮食调理：要控制体重和改善饮食习惯。要多吃祛湿的食物，如白扁豆、薏苡仁、香菇、陈皮、鲈鱼等。
食谱推荐：白扁豆肉片汤、香菇焖鲈鱼。
6．瘀血体质
· 形体特征：瘦人居多。
· 性格特任：性格易内都、易烦、急躁健忘。
· 体质特征:皮肤暗、眼眶偏黑、女子易痛经等。易出血、肿块、中风、得冠心病等。不耐风寒。
饮食调理：要做好护暖工作。要多吃活血的食物，如荠菜、佛手、黑木耳、洋葱、藕、桃子、栗子等。
食谱推荐：鲤鱼赤豆汤。
7．气郁体质
· 形体特征：瘦人居多。
· 性格特征：性格内向不稳定，长期情绪不畅，敏感脆弱。
· 体质特征：发病倾向为抑郁症、失眠等。女性容易乳房胀痛等。对精神刺激适应较差。
饮食调理：多吃理气的食物，如佛手、橙子白萝卜、莴苣等。
食谱推荐：甘麦大枣粥(小麦50克，大枣10枚，甘草15克)，红枣桂圆汤。
网友评论