起床：6点10分
就寝：20点40分
天气：小雨一、每天写一篇日记，练习毛笔字。
二、听读书学习，利用早上记忆好的优势温习以前所学知识点。
三、运动锻练、坚持每天必要的身体运动，以此增强自身免疫功能。
实干兴邦，空谈误国。一个民族乃至整个国家要把提升全民国民文化素质放在首位，只有把科教兴国放在重中之重，生产力的发展，整体国民素质的提高等一系例问题才能迎仞而解，民族兴旺才能指日可待。
全杨永铭：2022年12月29日、长沙
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