我是一个容易受消极情绪和消极认知影响的人，这可能与我的个人成长经历形成的思维定式有关。也正是如此，才会让我的幸福感很差，每天都会面对很多的不开心不满意，总觉得自己能量不足，心力交瘁。在学了陶老师的课程之后，我觉得首先要改变的就是我自己的心态和认知。
在对一些人或事件的认知上，我首先要面对的是自己的消极情绪。对消极情绪的处理，我要先学会跳出来观察自己的情绪状态。对负面情绪有一个清醒的知觉，进而去调整自己的情绪，使其不影响到我正常的判断。当我的情绪处于相对平和的状态，就会让自己客观公正地认识现实中存在的问题。
我们学校的姜校长是一个很有智慧的女性。再糟糕的事情，到了她那里，总是能笑着轻松应对。聊天时就发现，她一直在用积极的认知方式看待事物。我们也都知道，任何事都会有其两面性，而她总是能发现好的一面，从中看到希望。所以不管再忙再累，她每天都过得很快里很幸福。我要多与姜校长交流，学习她举重若轻的智慧，学习她积极的认知方式和生活态度。
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本文标题：185：培养自己的积极认知
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