跑步变瘦

目标一定要制定得远大一些。

不然怕实现不了。

方小姐最近发现，爬山总是落在最后，跑步也跑不快，耐力是有的，可是速度提不上去。百度了发现，是因为胖了。所以减肥得提上行程了。

别的不说，单说上照好了，瘦的就是好看，随便拍个背影正面侧面的，只要衣服没穿错，都好看。

说起减肥，其实方小姐之前也试过一次。从110多斤减到了100斤左右，没什么秘决，就是饿瘦的，中午饿着不吃饭，实在顶不住了吃一片全麦面包，晚上也吃得很少。

瘦是瘦下来了，穿衣服也挺好看，只是这人嘛，特别没精神，没力气。也就是那次瘦了以后，再去爬山，就无论如何也跟不上人家了，只能落在最后，跟收尾的一起混了。

想当初，方小姐可是领队旁边的红人，每次爬山都是一马当先，从不落后。看来真是体力不行了，最主要是饿坏的。

所以这次减肥，方小姐是不敢再饿自己了。得吃饱了，在吃饱的基础上减肥。

那就只能运动了，靠运动减下来。

说起运动，其实游泳是减肥的最好办法，游泳第一，跑步第二。

只是最近搞亚运会，体育馆游泳池不开放了，只能暂停游泳。

那就只能跑步了。

跑步么，短距离是不行的，不能起到减肥的效果，起码得半小时以上。方小姐先是隔天跑5公里，在习惯了后再每天跑5公里，后来每天跑5公里也觉得无聊了，就开始跑10公里。

别说，第一次跑了一个10公里，和5公里的感受的确不同，眼前豁然开朗，似乎到了世外桃源。

方小姐连着跑了两个10公里后，第三天跑了一个5公里。没有对比，就没有伤害，深深觉得10公里更快乐，方小姐接着又跑了两个10公里。

之后听人说，跑步是隔一天跑一次最好，效果事半功倍。

方小姐就休息了一天，因为前面已经连着跑了五天了。只是这次休息却让方小姐不太开心，跑步的快乐已经深入骨髓，一天没有也不肯呀。

如今方小姐已经开启了自己的每天10公里之旅，没办法，身体喜欢呀。

别人说方小姐对自己太狠了，方小姐不赞同，应该是方小姐对自己太好了，不肯人云亦云，只要是身体喜欢，怎么样都得满足的。

其实跑步吧，跑前预热和跑后拉伸是必须的，只要这两点做好了，跑步是不容易受伤的。再说方小姐还每天做20个深蹲，锻炼大腿肌肉，保护膝盖。

所以暂时方小姐对自己每天跑10公里还是不担心的。至于以后嘛，就让时间来验证一切吧！谁又说得清呢。

也才跑了1周多吧，已经减了2斤重。

别的不说，减肥的效果是一等一的。毕竟以前的方小姐最多是跑个5公里，10公里是想也不敢想的。如今能连续每天跑10公里了，那这锻炼的效果肯定比那些跑步大神们更好了。

身体还是喜欢变化的，就像人一样，喜新厌旧是常态。