001 犯错是常有之事，但是我们要学会从愚蠢的错误中及时抽身而出。
002 在这个世界上，除了爱，宽恕是最有生机，也最强大的一种力量。曾经你最信任的那个人骗你进入火坑，让你差点就失去所有，但那又如何？经历即经验，一笑而过。
003 担忧、恐惧与焦虑都是情绪能量的资产垃圾，要学会用希望、信念和积极思维来取代它。积极的生活态度，能消灭一切消极的情绪垃圾。
004 永远选择现烤的，而不是速食的。
005 焦虑是生活的家常便饭。一天只有24小时，有太多的工作要做，有家人要陪，还有很多书要看，计划随时在变，焦虑都是来源于变化，变化不消失，焦虑就永远在。
006 焦虑=关切+威胁。作为父母，孩子的身心健康是我们关注的一个重点，当我们发现孩子胃口不好啦、吃饭不香啦，就感受到对孩子的身心健康的威胁，于是就有了焦虑。
007 别为琐事烦恼，一切皆是琐事。想不通的事情不要想，反正也想也白想；想得通的事情不必想。这样就不会有烦恼。
008 健康的焦虑。当你因为感受到孩子身心健康的威胁而感到焦虑时，即时纠正引导，或者是通过药物治疗最终让孩子重新拥有好胃口，这便是健康的焦虑，焦虑的结果是健康的。
009 焦虑与成长。当你感受到对自身的威胁，便做出积极的应对，在应对中不断的累积经验，促使自己成长，健康的焦虑与成长形成的良性循环，促进的人生的进步。
010 焦虑正式提醒你，你已经走出自己的舒适区。
书单：《别为琐事烦恼》里查德.卡尔森
《心灵疗愈自助手册：心理学家教你看穿情绪，找回幸福人生》
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