突然想唠一唠习得性无助了。
习得性无助源于上世纪六十年代的一个很残忍的实验。
当时美国心理学家塞利格曼，把狗关在笼子里，一摇铃铛，就给它痛苦级别很高的电击，很多次之后，即使打开笼子门，它也会一听到铃响，就直接绝望地躺在地上等待电击。
这种现象通常被用来描述即使努力也对现状无济于事的状态。
一般人在有了这种习得性无助感之后，会从三个方面感受到绝望。
第一个是自我方面，习得性无助的个体一般自我概念非常低，并不是说是无我往我，而是说对自己没有概念，没办法客观评价自己，导致社会适应性很低。其中一部分人表现为：在设法完成目标的时候，往往漫不经心，觉得自己没有理想，或者自己的理想不值得实现。往往觉得只要不付出努力，即使输了也不会太难看。
第二个方面提现为泛化，泛化的意思是说，很容易由一次失败引申到生活的方方面面去。或者说是，容易小题大做。一件很普通的事情，比如挂科了，习得性无助的个体会觉得天都塌了，觉得这件事没有办法弥补了，自己一辈子都完了。这也是挂科会导致自杀的原因之一。
第三个方面是固化，或者说稳定，也就是说，具有习得性无助感的个体，抱有这样的观念：糟糕的事情是永远不会改变的。
习得性无助常常发生在学业困难户身上，这些孩子往往会把学业失败归因于自己身上某些稳定固化的特质，比如，记性差，天生不讨人喜欢等等。所以某些作为人民教师，却加重学生习得性无助的那些人，不配为人师。教师资格证考试的那些教育心理学知识学狗肚子里去了？在进行学业挫折归因的时候，要尽量归结于自身可控因素，比如努力因素上。而且设立目标也要因人而异，不能拔苗助长，一蹴而就。同时，如果班上不是所有人都是天才的话，最好不要谈论一些天才儿童的案例，基础教育不应该神话化所谓智商天赋，对于绝大多数人来说，这个人的努力还没碰到此人智商的壁。就比如，有些人60hz卡在带师上不去，可以尝试换144，240。但是有人60hz卡在两千上不去，那应该是个人努力的问题了。
在对抗习得性无助上，大概有三个小建议。
第一个是要珍惜生活中很小的选择权。之前有个研究表明，当监狱里的囚犯没有选择床铺和餐食的权利的时候，往往劳改减刑欲望会比不上那些有这些权利的。所以日常生活中，全糖还是半糖，加珍珠还是加仙草，少冰还是去冰，这些选择真的很重要。这也不难解释为什么ban选会给守望先锋搞出来这么多的人才流失。因为选择权这种东西，太重要了。一旦剥夺就会导致习得性无助的产生。
第二个是要正视失败。我们不能听天由命，你得坚信，命运这种东西是自己走出来的，也许生下来每个人的牌不一样，但是怎么出是自己的事情，见过太多一手好牌打得稀烂的人了（草 好像在骂自己），所以不管手里的牌怎么样，在人生结束前，都有赢的机会。一定要让自己骄傲起来，天生我材必有用，我辈岂是蓬蒿人。
第三个是要让自己多去接触新思维新事物。或者是换个环境，或者是换家外卖点着吃，或者是打开一本新的书，看一部新的剧。新的事情会带来改变，会刺激我们的感官，问渠那得清如许，唯有源头活水来。
先到这里，请坚信，明天又是新的一天。
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