我很少失眠，频率大概是没三十天四十天会有那么一个晚上失眠。
昨天晚上思维活跃，人也非常疲劳，没有去跑步，而是散步，这是个错误的选择。
因为散步就会聊天，聊着聊着就会有情绪，也就会让思维活跃，还停留在白天的场景里，不利于思维空间的切换。
晚上入睡倒是很快，估摸着一点多两点的样子，醒来。
窗外是黑的，很安静。
失眠是因为思维的活跃，无序的状态下，东西南北的溜达一圈，断断续续的或有或无的场景，就这样来来去去。也没什么有价值的思考，好像也完全谈不上思考。在醒着的情况下，还没有达到完全思考的状态，那就是困扰。
是的，一种思维层面的困扰。有些事情，在我的大脑里停留了下来，没有得到我想要的结果，也就一直停留着了。我的能量被牵扯了。
我知道自己醒来，也评估了一下，应该不会超过两点钟，还不到早起的时间。我再评估一下，第二天的工作，是需要高度集中精力的，最近的工作有些压力，更容不得自己的状态不好，这样影响对外界的信息传递，这不是我想要的结果。
这样的理性思维，还是可以进行。我判断自己还是有些焦虑的存在，疲倦后，容易睡眠不好。
当理性开始清晰起来以后，我意识到自己是应该尽快的睡觉。
如何才能入睡呢？我想到了心理暗示，想到了冥想和呼吸的调整。
我告诉自己，在心里默念，我是可以睡着的，我需要睡眠，我要保持良好的状态，睡眠必不可少。
再加上呼吸的配合，调整，深呼吸几次，让身体处于最舒服的姿势。开始进入冥想的状态，关注呼吸，关注身体的疲倦和安抚。关注对自己的爱，关注自己的轻盈。
就这样，很快就进入到睡眠，到深睡眠。
在失眠造访的时候，不去责怪自己。知道自己失眠的原因，也知道失眠与我的关系，只是提醒自己，有些焦虑或者压力或者自己某种方式上需要吸收经验的地方。比如我，疲劳的情况下，还是要去跑步一下，或者练习瑜伽来提高自己的舒展程度。晚上不适合太长时间的讨论工作，讨论了，也要及时的放下工作。
每一次经历，都是学习。
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