2016年，我成为了一名母亲，世界上多了一个在乎的人。但我发现在完成角色转变的同时，自己的人生观悄悄的发生了一些变化，有时会感到很困惑，焦虑，在深夜总会默默问自己"为什么我不快乐”，“自己到底想要什么样的生活”。生活的点点滴滴印证了“育儿育己”这句话的真理，当我陪伴儿子成长的时候，看到他有为自己所要而不得的愤怒，无以名之的不安全感，这些问题、困惑、焦虑更是撞击了我的心灵，自己何尝不是如此。所以需要教育的不仅仅是儿子，更是自己。

       在《遇见未知的自己》这本书里，我找到了答案。这本书从身、心、灵三个方面帮我们去了解自己的内在是如何运作的，帮我们分析主宰着我们人生的模式是如何形成的。这个过程好比剥洋葱似的，一层一层地剥开，一边流泪一边不断地深入，在发现自己的诸多习性和模式之后，找到洋葱的心，即问题的根源。

一、为什么我不快乐？

       回想曾经的快乐，我会因为生活上发生了如我愿的事情而快乐，会因为工作上有小突破而快乐等等，但细细想来我的快乐都是取决于外在的东西，一旦那个令我快乐的情境或者事物不存在了，我的快乐也就消失了，它的过程是由外向内的。

        那我为什么苦苦追求快乐，却总觉得自己不快乐呢？是因为在追求的过程中，丢失了真我，不清楚自己是谁，而盲目去攀附不属于不代表自己的东西。真我是一种意识，是你有记忆以来就一直存在，不会因为我们的身体、感情、经验知识改变而改变，不会随死亡而消失。它在我们的里面作为目睹一切的观察者。所以我们追求的事物不应该是取决于外在事物的，而应该是由内到外的，是你内心深处油然产生的，一旦拥有了它，外界也夺不走。这就是真我的特质-----喜悦、爱、和平。

       但在现实生活中，我们的真我却被我们的身体、情绪、思想还有角色扮演层层包围起来，就像层层包裹的同心圆一样，让我们失去了与真我的联结，失去了能量来源。而我们还是要有“自我感”、满足感，于是我们向外发展，认同于我们的身体、情绪、思想和角色等，这就是所谓的“小我”。小我是很虚弱、脆弱的，所以它需要向外争夺能量，汲汲追求外在的物质的东西，以寻求满足。现在我们面对的生活困境，几乎都和小我生存、要面子、求存在感有关。当你接受“小我”受打击、不去壮大它，允许它被缩减的时候，你的整体生命质量都会提高，困难也容易解决。

        而 这本书引起了我的共鸣，给了我一种找到自我，看清小我的感觉，同时又给了我生活中操练的方法，接下来就是自己的修炼。“人生是一场修行”的体会大体是如此。

二、怎样找到同心圆中的自我？

      追本溯源，寻找真我，其实就是需要找到主宰着我们外在世界的东西-----潜意识。

      潜意识它是看不见的世界，但是控制着我们的思想、感觉、行为，以及对人或事物的反应。我们的意识、自我了解、思考、理性、判断和感情都是从潜意识来的。我们在意识层面对自己的认知、喜好，只是占自己全貌的百分之一，而百分之九十九是我们所不知道的。所以寻找真我，就是要努力将潜意识的部分带到意识层面来，这样才能离真我越来越近。

     《 遇见未知的自己》其实就是将层层包裹真我的同心圆（身体、情绪、思想、角色认同）一层层剥离分析，让我们看清自己的内在到底发生了什么事情，使得我们失去了真我，同时又引导自己意识到自己的潜意识，找到与真我的联结。

       在阅读过程中，让我触动最深的是情绪，因为我认为负面情绪是我们发现自己人生模式和信念的一个最重要线索并且很容易觉察到，就像是冰山露出的那一角。所以我想可以以情绪作为找到真我的抓手，先消融冰山的那一角，再逐步融化冰山。

三、认识情绪——胜肽

      情绪是和我们的身体部位是一一对应的，试着想想当我们有负面情绪比如焦虑、愤怒、悲伤、恐惧时，我们的身体会怎么回应我们，焦虑会让我们胃不舒服、紧张使我们心跳加速、烦躁让我们腿脚不安，而相反喜悦、愉悦会让我们心跳平缓，全身心放松。

      世界万物都是一种能量，包括无形的情绪也是一种能量，都是一种生命能量的自然流动，它会来，就一定 会走。不幸的是，因为我们每个人处理负面情绪的方式以及对待负面情绪的态度不同，所以一些被否定、被压抑的负面情绪，就滞留在我们身体，在我们的身体里面形成一个闭环的能量场，发出一定的振动频率，吸引相同频率的事物来到你的生命中，让你持续产生相同的情绪能量，就像一个有生命力的瘾头一样，如果你不喂养它需要的食物，它也会制造一些事端来产生它所需要的情绪来维生，这就是胜肽。

        对待某种胜肽的需求，会造成我们对一些事物的自动反应，就像已经设定好特定路线的神经网络，当遇到某种状况时，我们会在众多信息、现象、状态中，过滤出能支持我们、产生我们需要的胜肽的信念和想法，并且深信不疑。就像有的人总是往坏处想事情的结果，他就会自然而然做出产生坏结果的事情，同时散发出一种能量，让振动频率相同的人、事、物来帮你产生不好的结果。这就是为什么不幸的人总是不幸，幸运的人总是走运。一切取决于你自己，外在的人、事、物都是你内在的反映。

四、战胜胜肽

第一  、 在思想上认识到自己的胜肽。

      在日常生活工作中，观察我们自己对人、对事、对物的态度和方法，寻找阻碍梦想的限制性人生信念和模式，从内探索原因，不要把原因放在外在，因为外在的人、事、物其实都是我们内在的反映和投射。

    当我们意识到胜肽的需要的时候，当我们有不好的负面情绪产生时，心理默念“我看见我在寻求被背叛和被欺骗的痛苦感受，我全心接纳这种感受，并且放下对他的需要”。这个时候可以让自己在思想平静的状态与自己的负面情绪相处，同时把注意力从激起你负面情绪的外在事物上拉回来，放到自己身上、身体上，觉察它，感受它，消融它。

第二、全心接受、自然流露情绪

     情绪是长年累月压抑累积而成的，当情绪出现时，不但全然地去经历它，更要努力去释放它，这样它才不会在身体里面累积，形成一个痛苦之身，然后自成不良磁场。所以对待负面情绪，不要批判、不要抗拒，就是去接纳，让这种能量自然而然流露出来，不要压抑。

        就像教育孩子学会如何处理自己的情绪，我们大人要做的就是给孩子无限的爱和支持，让他们学会和自己的情绪共处，让他们找到发泄自己情绪的合适方式。千万不要用转移的方法教孩子避开负面情绪，或者压抑他的情绪。因为情绪就是一种正常的能量，会来就能走。

第三、臣服

        世界上只有三种事情，我的事、他的事、老天的事。我们太多的时候都是在管别人的事和老天的事，对于已经发生的不能改变的事情，我们不愿意接受它，并且抗拒它，就像拿头撞墙，希望把墙撞开那种感觉，最后弄得伤痕累累，却无济于事。这也是我们受苦的最大原因。

      对于不能改变的事情，我们要学会臣服。因为臣服是你接纳当下，不徒然浪费力气去抗争，而把能量充分关注在眼前事物上，这时候事情往往会有意想不到的转机，甚至会发现更好的解决之道，帮助我们摆脱眼前的困境或者是不喜欢的情境。

       生命是舞者，我们是舞步。 所有的人、事、物都是我们内在的反射，就像镜子一样反射我们的内在。当外境有任何东西触动我们的时候，记得，往内看。学会臣服，集中精力去应付可以改变的部分。记住，每个发生在我们身上的事件都是一个礼物，只是有的礼物包装很难看，如果能耐心、细心拆开惨不忍睹的外壳，必会享受到它内在的美好、丰盛。尽力做好自己的分内事，剩下的就交给老天，如是而已。