一、背景：
近年来，因学生心理素质差、抗挫折能力弱，而引发的一些极端事件屡见报端。针对以上现象《中共中央国务院关于深化教育改 革,全面推进素质教育的决定》 中指出:“针对新形势 下青少年成长的特点,加强学生的心理健康教育,培养 学生坚韧不拔的意志、艰苦奋斗的精神,增强青少年适应社会生活的能力。”
中职阶段思想处于不成熟阶段，不少学生处理问题简单化、走极端，遇到挫折后消极归用，将责任推给别人，运用错误的思维模式看待事件，从而容易情绪低落、悲观失望或是愤怒。
正如巴尔扎克所说：“世界上的事情，永远不是绝对的，结果完全因人而异。挫折，对于天才来说是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，对于弱者是一个万丈深渊。”因此，对于学生进行挫折教育，提高抗逆力，增强生命韧性，势所必至。
一、事例描述：
灯光璀璨下，“唱享青春”校级班歌合唱决赛正如火如荼地进行着。人人参与，合作争先，排练近一个月后，我们5班的孩子,终于闪亮登场了。随着班歌《最美的期待》伴奏响起，他们是如此地投入。
谁料，意外发生了！音乐突然卡顿了，同学们一时慌乱，但很快在领唱的带领下，努力紧跟时快时慢的节奏，用微笑掩盖不安，“淡定”地演出完毕。
虽不完美的小遗憾，我为他们的应变能力，感到骄傲，可学生却迥然不同。
一下台，便有学生跑去主办方那里，指责他们不负责任，没有提前调试好伴奏，搞砸了我们的表演，差点打起来。
比赛结束，回到班上，学生们依旧在不停地抱怨：“都怪学生会的人，知道伴奏有问题，也不告诉我们，害得我们与第一名失之交臂！不公平，以后这种比赛我们都不参加了！”
歌德曾说:“你若失去了财产——你只失去了一点儿;你若失去了荣誉——你就失掉了许多;你若失掉了勇气——你就把一切都失掉了!”
近年来，因学生心理素质差、抗挫折能力弱，而引发的一些极端事件屡见报端。大部分中职生自信心不足的一群体，遇挫后，常常简单极端化，消极归因，推卸责任，从而
所以教会学生如何面对挫折,并且如何处理挫折,重塑信心至关重要。
究其原因：一、缺乏正确的挫折观，未用发展的眼光看待挫折和逆境；二、消极归因，存在“受害者”思维模式，将责任推给他人；三、自我效能感低，导致消极情绪，缺乏自信心和面对挫折的勇气。
针对以上原因，我决定从“稳住情绪——改变思维——提高能力——训练将不幸变财富——活动中提高自我效能感”的策略，设计了以下几个活动，提升学生抗逆力。
三、方法策略：
（一）运用非暴力沟通，消除挫折后的不良情绪
学生情绪如此消极，我决定从一个小故事入手，缓解气氛，再运用非暴力沟通技巧帮助学生澄清挫折后的情绪反应。
于是，我说道老师此刻很理解你们的委屈，你们能先听我讲个小故事，好吗？
“一位一岁多的小宝宝，蹒跚学步，走着，走着，不小心撞到桌子，摔倒了。有妈妈会不由自主地冲过去，一边装作打桌子，一边安慰宝宝说：“桌子不乖，把宝宝撞疼了，桌子该打。”也有妈妈会说：“宝宝把桌子撞疼了，桌子没有眼睛，宝宝有眼睛呀，桌子不哭，宝宝下次一定会小心的！”
听完后，学生由愤怒表情变成微笑。紧接着我抛出问题“如果是你，你会选择做哪一种家长？”、“第一种是什么心态？”
小勇抢答道：“这是拿地板当替罪羊，推卸责任的心态！”
“说得真到位，问题出现时，如果一副受害者的心态，就会推卸责任，不自觉去指责别人，出现愤怒等不良情绪。”
让学生先写为什么生气，因为他们，搞砸了演出，我生起，是因为他们搞砸了演出！ 老师最近了，看了一本书，卢博士给了以下的句式，放在今天的场景中大家可以，试试套用一下……写出了，对比下，这两种有什么不同，我的关注点在哪里？欸～学生总结出来，第二用聚焦在需要上，第一种把责任推给别人，所以很容易生气，我问学生，怎么办？关注自己的需求，寻找满足需求的方法！ 扭转了思维！
紧接着，我采用非暴力沟通技巧，让学生谈感受，寻找需求，澄清自己的情绪反应。
在《非暴力沟通》这一书中，卢森堡博士核心指出：“当一个人觉得受伤时，都是因为一些需求未得到满足。”于是我设计了以下句型，引导学生说出此刻的感受，寻找自己的需求。
学生思考填写句子：我此刻——（感受的词），因为我希望——（需求），打开Kahoot扫码填写并同时在大屏幕匿名呈现答案。答案五花八门，但出现的最多的就是“我此刻很愤怒，因为我希望我们班能拿到第一！”；“我此刻很伤心，因为我希望我们的合唱展示效果能完美无瑕！”
通过这一小活动，学生们情绪慢慢平静下来了，我肯定学生高度的冷静理智和高度的集体荣誉感。
（二）摒弃受害者模式，提高挫折问题的处理能力
待同学们意识到自己的需求和受害者模式带来的负面影响时，随后以下问题，引导学生摈弃受害者模式，用胜利者的思维模式思考，将精力聚焦到问题解决上，从而提到处理挫折的能力。
我深情问学生“老师也很心疼，除了伤心愤怒我们怎样才能实现冠军这一需求呢？或是说伴奏出问题，我们自己有没有做得不够之处？”。
同学们互相望着对方。这时，董家瑜站起来说：“我应亲自再三跟进检查，以确保伴奏播放没问题。不能因为在班上电脑播放过没问题，就掉以轻心。”
“很好！细节决定成败！比赛现场如战场，万事都要细致入微！遇事时，我们要积极自我归因，主动承担责任，寻求解决的办法！这就是胜利者的思考模式。”
我追问道，“距离第一名，我们还有哪些不足？”
班长挠了挠脑袋，说“我觉得与第一名相比，他们队形变换和班歌串烧改编让人耳目一新，舞蹈更有创意。”
“说得太棒了！同学们，遇挫时，如果我们能客观分析从自身找原因，以胜利者的视角去思考，将重心放在问题的解决方面，相信大家会收获更多！”
（三）学会意外中发现珍奇，塑造看待挫折的积极心态
人的一生挫折和逆境时有发生，挫折是指一个人在目的性行为受到阻碍或中断时所感受到的情绪体验。挫折反应和感受是形成挫折的重要方面，个体受挫与否，是依当事人对自己的动机、目标与结果之间关系的认识、评价和感受来判断的。于是，我采用头脑风暴，教会学生意外中发现珍奇，塑造看待挫折的积极心态。
我趁热打铁追问：“这次比赛你还收获了什么？在学习生活中，是否存在‘受害者’思维？”
李欣峰举手说：“以前班上大扫除，看到有人不积极，我也跟着偷懒了。但这次比赛，大家全力以赴，我觉得特别感动。记得全班利用课后、牺牲午休时间排练，一遍不行，两遍，三遍……人人参与，尽心尽力，我连做梦都是在练班歌。”
卢钰汾也抢着说“以前我也曾抱怨过同学间的冷漠。这次比赛，我感受到真情和友谊，心更近了，记得上场前，我们紧紧抱在一起，一边喊着紧张，一边又互相鼓励，特别是43双手叠在一起喊‘123，5班加油！’时，我都快哭出来了！”
“对啊，这次比赛我们很团结，分工合作，张润安为加分练吉他，董家瑜废寝忘食剪辑视频伴奏，钟丹丹、陈楠学抒情类舞蹈……团结能量无穷大。”陈慧婷激动地说道。
同学们还说道，“很享受班歌排练的过程。”“为我们在伴奏发生意外时还能淡定演出，点赞！”
我看到很多同学眼眶含着泪，嘴角抿着微笑，拼命地在鼓掌，每个人都有收获，更有感动在其中。
于是，总结道：“在学习生活中，我们应摒弃‘受害者’的心态，客观分析，承担责任，积极自我归因。在挫败事件中发现更有价值的经验，磨炼‘意外中发现珍奇’的能力，将不幸和变故变成幸运和财富！”
（四）创造成功体验，提升超越挫折的自我效能感
自我效能感是超越挫折,战胜困境,走向成功的基石。 我们需在集体活动中，创造平台和机会让获得成功的体验，从而提升学生的自我效能感。
紧接着的下个月是校运会，即是一个挑战也是一个帮助学生找回自信，超越挫折，提升自我效能感的契机。赛前，我口头上鼓励肯定学生“我们一定行！相信我们一定能做到的！”同时行动上，我组织学生认真准备加强训练，向体育老师请教技巧，让体育社、田径队的学长们陪练掌握各项比赛的技巧，同时在班上举行小型的运动会热身赛；赛中，分小组做好后勤、拉拉队、写广播稿，参赛选手加油打气，鼓舞士气，同时讲究技巧和配合。结果，在此次校运会上，我们班赢得了团体总分第一名，赢回了属于我们的冠军；赛后，我们开运动会总结会，将运动会的精彩瞬间做成视频，重温成功的时刻加深成功的情感体验，从而提升自我效能感超越挫折。
四、分析思考
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