Day133.读《幸福的方法》

读《幸福的方法》

   幸福是什么？沙哈尔教授在《幸福的方法》一书中进行了解读。他在哈佛大学教授积极心理学，是全哈佛大学最受欢迎的一门课。这本书也具有极强的影响力。

幸福不是取得冠军后的喜悦，当他16岁的时候通过五年的训练取得艰苦训练而取得冠军的时候，他突然觉得很空虚，并没有原来想像的那么开心，反倒迷茫和恐惧。他把人分为四种，忙碌奔波型，为了达到目标而受累，想等达到目标后就幸福了；虚无主义型，从过去的失败中看不到未来，恐惧，习得性无助；享乐主义型，就是及时行乐，其实很空虚；幸福型，就是在追求目标的路上，享受着奋斗的幸福，活在当下。也就是说，幸福是快乐和意义并存。

幸福感与所处的境遇无关。因为得了大奖的人，平均一个月时间，幸福感就会回到得奖之前；而车祸截肢的人，一年时间就能回到之前的幸福状态。所以，作者认为，要有目标，是不是能实现其次。目标是意义而不是结局，乐在其中。设置自我愿意达成的目标并开心地去做。

学生学习有两种形式，溺水和心流模式。前者是忍耐，希望早点从痛苦中挣扎出来。而心流模式，当做一件事时，产生内心的强烈共鸣，当找到追求的答案时，内心强烈的满足感和喜悦感。

作者指出，福乐状态是一种理想的状态，福乐状态是一个人完全沉浸在体验本身，而体验本身就是最好的奖赏和动机，在福乐状态下人们的感觉和体验是合一的。比如我们做一件自己喜欢的事情，不知不觉就过了很长时间。在福乐的状态下，学习最效果。为什么很多孩子厌学，是因为把学习当成了痛苦的事情，一学习就想起父母因为学习不好给的打骂，一学习就想起老师的批评，学习本身的快乐感没有了，孩子也不懂得学习的意义是什么，只认为是为家长和老师学习，所以干脆就不学了。

幸福的婚姻来源于无条件的爱，无条件的爱建立一个创造力圈，建立一个幸福圈。越是幸福的人，他的做事效率更高，人际关系、财富、运气都更好。而越是人际关系、财富、运气越好的人，越能感受到幸福。但并不是说，有钱一定幸福。不是的，很多有钱人感觉到空虚和无意义。

幸福是一种感受，是一种对当下生活的体悟，是朝着自己的目标奋斗的享受，是在失败的时候仍然能挺过去，幸福是每天在好的习惯中不断地修炼自己，幸福是正念的产物，幸福是看到一朵花就心动，幸福是脸上的微笑，幸福是内心不由自主地开心，幸福是看到孩子的欣赏，幸福是和老人一起回忆过去，幸福是爱自己所爱的人，幸福是无快乐地做着自己愿意做的有意义的事情，幸福是发自内心的喜悦。

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